Neželjeni efekti kofeina – Kako prepoznati kad smo preterali sa unosom

Kofein može da utiče na naše raspoloženje, metabolizam i mentalne i fizičke performanse. Studije su takođe pokazale da je bezbedan za većinu ljudi kada se konzumira u malim do umerenim količinama, piše Healthline. Međutim, visoke doze kofeina mogu da izazovu neprijatnosti. Istraživanja su pokazala da vaši geni imaju veliki uticaj na toleranciju na kofein. Neki ljudi mogu da konzumiraju mnogo više kofeina od drugih bez negativnih efekata, dok neki pojedinci koji nisu navikli na kofein mogu iskusiti simptome nakon konzumiranja onoga što se obično smatra umerenom dozom.

Neželjeni efekti kofeina:

Anksioznost

Poznato je da kofein povećava budnost. Deluje tako što blokira efekte adenozina, hemikalije u mozgu koja čini da se osećate umorno. Istovremeno, pokreće oslobađanje adrenalina, hormona povezanog sa povećanom energijom. Međutim, pri većim dozama, ovi efekti mogu postati izraženiji, što dovodi do anksioznosti i nervoze.

Nesanica

Sposobnost kofeina da pomogne ljudima da se razbude je jedan od njegovih kvaliteta. S druge strane, previše kofeina može otežati san. Studije su otkrile da veći unos kofeina povećava vreme potrebno da se zaspi. Takođe može smanjiti ukupno vreme spavanja, posebno kod starijih osoba.

Brzi otkucaji srca

Stimulativni efekti visokog unosa kofeina mogu uzrokovati da vaše srce kuca brže. Takođe može dovesti do izmenjenog ritma otkucaja srca, nazvanog atrijalna fibrilacija, koja je prijavljena kod mladih ljudi koji su konzumirali energetska pića koja sadrže izuzetno visoke doze kofeina, piše Healthline.

Umor

Poznato je da kafa, čaj i druga pića sa kofeinom podižu nivo energije. Međutim, oni takođe mogu imati suprotan efekat dovodeći do povratnog zamora nakon što kofein napusti vaš sistem. Da biste maksimizirali prednosti kofeina na energiju i izbegli povratni zamor, konzumirajte ga u umerenim, a ne u visokim dozama

- Advertisement -