Koje je prvo jutarnje pravilo koje topi salo? – nije u pitanju doručak

Većina ljudi ustane i odmah ode po kafu ili pravo u kuhinju – bez razmišljanja, kaže on.

To, prema njegovim rečima, znači da ste propustili zlatnu priliku za prirodno sagorevanje masti, povećanje energije i suzbijanje apetita – jer niste hidrirali organizam.

Telo tokom noći gubi vodu kroz disanje i znojenje. Ako je ne nadoknadite odmah, dan počinjete blago dehidrirani, što usporava metabolizam, povećava žudnju za šećerom i izaziva umor i konfuziju.

Zato savetuje da odmah po buđenju popijete 400 do 500 ml vode, idealno sa prstohvatom kvalitetne morske soli ili elektrolitima, koji dodatno pospešuju apsorpciju i hidriraju ćelije.

Kofein odmah ujutru podiže kortizol – hormon stresa – koji može sabotirati sagorevanje masti, naročito u predelu stomaka, upozorava dr Džozef.

Preporuka je da se sačeka 60 do 90 minuta nakon buđenja da bi se organizam stabilizovao pre unosa kofeina. Voda na prazan stomak ne samo da pokreće metabolizam, već pomaže i u kontroli apetita tokom dana.