Povežite se sa nama

Magazin

Šta će se dogoditi ako jedete bananu svaki dan?

Objavljeno

on

Ovo omiljeno voće obiluje jednostavnim šećerom – monosaharidom fruktozom, zbog čega su savršen izvor energije. Važan su izvor kalijuma koji je važan za kontrakciju mišića, pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.

Ali, ipak treba pripaziti s unosom ove voćke, jer prema rečima stručnjaka, preporuka je da se tokom dana pojede banana ili dve. Preterana konzumacija bilo koje namirnice, čak i ako se radi o zdravim bananama, može voditi do nakupljanja kilograma.

Evo šta jedna banana dnevno čini za vaš organizam:

Poboljšava rad probavnog sistema

Prema studiji iz 2017. godine, banana je bogata jednostavnim šećerom – monosaharidom fruktozom, koja pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje creva.

Možete izgubiti višak kilograma

Kako je puna vlakana i proteina, banana će vam pomoći da dugo ostanete siti, bez obzira na to što jedna banana sadrži samo 100 kalorija. Nalazi se na listi najzdravijih namirnica koje utiču na gubitak kilograma.

Budi energiju

Posebno ako je pojedete pre fizičke aktivnosti, ona može da pojača nivo energije i spreči osećaj umora tokom dana. Upravo to dokazuje da banane podižu nivo energije i olakšavaju naprezanje. To se može videti i tokom teniskih mečeva, na primer, kada teniseri između gemova i setova iz torbe vade upravo ovo voće i jedu ga.

Banana sadrži triptofan, aminokiselinu koju telo pretvara u serotonin, poznat po tome što nas opušta, poboljšava nam raspoloženje i uopšteno budi osjećaj sreće. Ovo je jedinstveno tropsko voće izvrsno je za smirivanje nervnog sistema i brani nas od depresije i stresa.

Kalijum je važan za zdravlje

Banane su poznate po tome što sadrže kalijum, ali da li ste znali da on može da utiče na zdravlje srca? Važno je znati da može i da će upravo konzumacija jedne banane na dan zaštititi zdravlje srca. Većina ljudi ne unosi dovoljno kalijuma u organizam, što može imati direktan uticaj na krvni pritisak i ostale delove kardiovaskularnog sistema. Istraživanja čak pokazuju da ishrana bogata kalijumom može smanjiti rizik od obolevanja od bolesti srca za čak 27 posto.

Poboljšaćete vid

Prema istraživanjima, banana sadrži vitamina A koji štiti oči i vid i poboljšava noćni vid. Nema potrebe da jedete šargarepu svaki dan kad možete i jednu bananu koja, ne samo da će poboljšati vid, već će čuvati celokupno zdravlje organizma.

Nastavi sa čitanjem
Sponzorisano Girl with a jacket
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Magazin

Sedam zlatnih pravila dobrog života – Kako da prihvatite svoje neuspehe

Objavljeno

on

Andrej Kurpatov, čuveni ruski doktor psihoterapeut, pisac i kolumnista mnogih publikacija, postavio je zlatna pravila svog života.

Nikada ne prebacujte odgovornost za ono što vam se događa u životu na leđa drugog

Razumem da postoji konstantno iskušenje da krivite drugog, to je možda i najlakše i time opravdavate sebe. Ali moći ćete naći onda kada budete potpuno prihvatili da ste autor svih svojih neuspeha i kreator svih svojih uspeha.

Prihvatite činjenicu da ne možete promeniti prošlost – gotovo je

Možemo uticati samo na budućnost, a ona zavisi od toga šta radimo sada. Ne očekujte da će vaše buduće ja biti umoljivo, morate raditi najbolje što možete da bi vam se budućnost smešila.

Odbacite iluziju da možete promeniti druge

Podsvesno, svi imamo tu naivnu iluziju da možemo nekoga promeniti. Kao rezultat toga, patimo, jer ne možemo to sprovesti u delo. Samo okolnosti mogu promeniti ljude – sve ostalo je samo percepcija prevare. Dopustite drugima da budu različiti, da budu ono što jesu.U nekom trenutku, možda ćete čak početi uživati u njima.

Ljudima smo potrebni jaki

Niko vas ne treba kada ste slabi, umorni, kada patite ili kada ste nesrećni. Ako se ljudi pretvaraju da vas vole kada ste slabi, samo vas lažu. Ne podležite takvim lažima. Jednostavno se složite s apsolutnošću ovog pravila, izdahnite, pokušajte se oraspoložiti…

Svi naši postupci imaju posledice

U stvari, mi uvek biramo – ne šta ćemo raditi, već šta će izaći kao rezultat naših postupaka. Zato, uvek razmišljajte o posledicama. Tako će biti manje glupih stvari koje vam se događaju u životu.

Radite ono što je vama zaista važno

Ako se pitate što je smisao života, najverojatnije ste pomalo depresivni. Ono što je najvažnije nije „smisao života“, već osećaj da živite svoj život smisleno. Radite ono što smatrate da vam je od velike važnosti. Ne zaboravite se podsetiti na to s vremena na vreme. Nemojte slepo pratiti uspeh, samo zato što većina oko vas to radi. Ako jednostavno radite ono što osećate da je važno, uspeh će vam sigurno doći.

Nemojte trošiti vreme i energiju na one kojima nije stalo do vas ili na one koji vas ne vole

U ovom svetu, postoji mnogo ljudi kojima se sviđate i s kojima bi život bila potpuna radost. Samo nemojte biti zatvorena i sumnjičava osoba. Verujte mi – otvorenost i dobrota će vam pomoći da dobijete sve dobrobiti.

Nastavi sa čitanjem

Sponzorisano

Sponzorisano

  • Massage House baner

Oznake

Istaknuto na YouTube

turistička agencija VOS TRAVEL

U trendu