Beli luk je poznat kao hrana, koja jača imuni sistem, ali ako želite da izbegnete loš miris daha i ojačate imunitet, možete da jedete i ovih pet namirnica Unos hrane bogate hranljivim materijama jeste dokazan način za jačanje imuniteta i […]
Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribljem ulju i dodacima ishrani, mogu imati pozitivan uticaj na organizam i olakšati regulaciju telesne težine Njihovo dejstvo obuhvata više aspekata – od smanjenja apetita, preko ubrzanja metabolizma, do podrške tokom fizičke aktivnosti. […]
Pokušaj da se ispune sva zdrava pravila u ishrani može delovati iscrpljujuće, naročito kada se istovremeno vodi računa o kalorijskom unosu zbog mršavljenja, ali saveti su ipak dobrodošli Unošenje dovoljne količine proteina, vlakana, kalcijuma i drugih nutrijenata često zahteva pažljivo […]
Velika količina soli u kiselom kupusu može ozbiljno ugroziti zdravlje hroničnih bolesnika, posebno onih sa povišenim krvnim pritiskom i problemima s bubrezima Kiseli kupus je fermentisani kupus karakterističnog kiselog ukusa, nastao procesom mlečne fermentacije. Bogat je vitaminima i mineralima i […]
Mislite da unosite dovoljno vitamina C? Iako je ozbiljan manjak ovog vitamina danas retkost, mnogi ljudi i dalje ne unose preporučene dnevne količine Čak 41 % odraslih ne unosi dovoljno vitamina C za optimalno zdravlje. Vaše telo može slati suptilne, […]
Jajasu jedna od onih namirnica koju ćete pronaći u gotovo svakom frižideru. Neizostavan su deo doručka, ali koriste se i u brojnim slanim jelima za ručak i večeru te kao ključni sastojak u poslasticama S obzirom na njihovu široku primenu, […]
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, jedan je od ključnih nutrijenata za normalno funkcionisanje organizma. Osim što jača imunitet, učestvuje u stvaranju kolagena i podstiče regeneraciju tkiva Iako se često misli da je njegov nedostatak redak, istraživanja pokazuju da […]
Kadaje reč o ishrani i zdravlju srca, najvažnije je držati se osnovnih pravila: ishrane bogate biljkama, namirnica sa nezasićenim mastima te izbegavanja masnog mesa i hrane s puno natrijuma Isto važi i za pića – najveći krivci za zdravlje srca […]
Hladno vreme donosi i češće pojave prehlada, a ukoliko se borite s jednom, vašem imunitetu mogu pomoći različite vrste voća – od citrusa do bobičastog voća Kada nas savlada prehlada, pravilna ishrana može biti snažan saveznik u jačanju imuniteta i […]
Veruje se da beli luk sprečava prehladu, smanjuje visok krvni pritisak, snižava holesterol i još mnogo toga, alii da li je to tačno? U našem narodu je duboku ukorenjeno verovanje da beli luk štiti od svega, pa čak i od […]
Većina odraslih voli sir i konzumira ga svakodnevno, bilo samostalno ili kao deo jela Iako se često govori o visokim količinama masti i natrijuma, stručnjaci podsećaju da sir istovremeno donosi i hranljive prednosti poput proteina i kalcijuma. Hrana koju jedemo […]
Ljudi koji pokušavaju da smršaju najpre razmišljaju o strogoj zabrani hrane, ali dugoročne analize pokazuju da takav pristup retko uspeva, jer je teško stalno se odricati omiljenih namirnica Učinkovitije je usmeriti se na ono što možemo da jedemo, što potvrđuje […]
Meso je odavno deo ljudske ishrane i iako danas ima više vegetarijanaca i vegana, većina ljudi ga i dalje svakodnevno konzumira Pošto je mnogima glavni deo obroka, ponekad se ni ne razmišlja o tome kako redovno jedenje mesa utiče na […]
Podizanje nivoa holesterola se često događa postupno, pa se jednako tako može i sniziti kroz male, ali dosledne promene u svakodnevnom životu Jednostavne navike mogu da naprave veliku razliku, naročito kada se sprovode redovno i bez preteranih odricanja. Takav pristup omogućuje održive […]
Određene namirnice se bolje apsorbuju kada se jedu zajedno, poput kurkume sa crnim biberom ili kolagena sa hranom bogatom vitaminom C Međutim, postoji i druga strana: određene kombinacije mogu biti izuzetno nezdrave, posebno za osobe sa hipertenzijom – visokim krvnim […]
Ječam je jedna od najstarijih žitarica na svetu. Ima prijatan, blago orašast ukus i čvršću strukturu. Osim što se koristi u mnogim jelima, ječam je i izuzetno zdrav izbor Pomaže varenju, reguliše telesnu težinu, snižava holesterol i štiti zdravlje srca. […]
Ovsena kaša, razni smutiji, ukusne žitarice sa voćem… Ovakav doručak nam deluje zdravo, ali da li znate da zapravo može izazvati nagle poraste nivoa šećera u krvi – ponekad čak i veće od onih koje izazivaju deserti! Šta je onda […]
Visok krvni pritisak muči sve veći broj ljudi, a stanje može posebno da se pogorša prilikom promene vremena Ovih dana je jedna košulja premalo, a jakna previše. Dok se vreme menja, organizam traži ritam. Kako da ne podlegnemo promenama vremena, […]
Mnogi ljudi počinju dan kafom, ali stručnjaci kažu da su određeni biljni čajevi bolji izbor ako želimo da stimulišemo varenje, eliminišemo višak tečnosti i ubrzamo metabolizam Ujutru, kada je telo najspremnije za prirodno čišćenje, ispijanje pravog čaja može pomoći u […]
Magnezijum je poslednjih godina često u središtu pažnje, bilo zbog tvrdnji da poboljšava san, ili da pomaže varenju Magnezijum je ključni hranljivi sastojak za opšte zdravlje, a posebno je važan za srce, mišiće i nerve. Nažalost, mnogi ljudi ga ne unose dovoljno, […]
Dobrodošli na portal “IzPrveRuke”. Korišćenjem bilo kog dela portala i/ili aplikacije automatski prihvatate aktuelne Uslove korišćenja. Prihvatanjem Uslova korišćenja dajete svoj bezuslovni i neopozivi pristanak da ćete ih se pridržavati prilikom korišćenja portala.
