Ako ste među mnogima koji dugo sede, leđa, naročito donji deo, nešto je što vas verovatno boli barem s vremena na vreme, piše Aktivni.si Sa tim vam može pomoći pokret, ali samo ako znate šta radite. Šta ne treba da […]
Jutarnji treninzi su efikasniji kod žena, dok su kod muškaraca večernji sati najbolji za treniranje. Dobro je kad god da vežbate, ali američko istraživanje ukazuje da na rezultate treninga utiče i doba dana. Rezultati pokazuju da postoji razlika između muškaraca […]
Prvi protivnik nepoznati Estonac Lajal Karlos Alkaras se sprema za odbranu Vimbldona pošto je prošle godine u finalu bio bolji od Novaka Đokovića sa kojim eventualno reket može da ukrsti ponovo u finalnom susretu. – Osećam se odlično. Posle poraza […]
Kad je u pitanju izbor najefikasnije aerobne vežbe za sagorevanje kalorija za samo 30 minuta, izdvajaju se tri vežbe – trčanje, vožnja bicikla i plivanje. Svaka od ovih aktivnosti ima jedinstvene prednosti, a konačni pobednik zavisi od niza faktora, uključujući […]
Malo igrači, a malo obezbeđenje se rvalo sa najfanatičnijim tifozima Trening reprezentacije Portugalije u Giterslohu, koja je u grupi F zajedno sa Češkom, Gruzijom i Turskom pratilo je skoro osam hiljada navijača. U jednom trenutku nekoliko navijača je uletelo na […]
U ovom delu Nemačke ima dosta naših iseljenika Augsburg u bojama Srbije. Nekoliko hiljada naših navijača dočekalo je izabranike selektora Dragana Stojkovića u trening kampu Orlova. Srbi su ispunili tribine kako bi igračima pružili podršku pred ono što svi željno […]
Ministar sporta Zoran Gajić posetio srpske boksere “Otvoreni trening” seniorske boks selekcije Srbije (žene i muškarci) uoči početka Evropskog prvenstva za seniore i seniorke 2024. održan je u trening sali Zavoda za sport i medicinu sporta Republike Srbije. Treningu su […]
Leto je i zvanično ovde i ako ste razmišljali da promenite svoju rutinu vežbanja, sada je odlično vreme da to uradite. U slučaju da vam je vežbanje u teretani dosadilo možete da promenite okruženje. Ako većinu vremena provodite u zatvorenom […]
Kao što vrlo dobro znamo, svaka žena na planeti je drugačija, i vrlo verovatno ne postoje dve žene kojima sasvim odgovaraju iste stvari. Baš kao što je slučaj sa stilom, gde određenim ženama dobro stoje strukturirani komadi u boji, postoje […]
Ako ste odlučili da ove jeseni konačno krenete u teretanu, velika je verovatnoća da ćete tamo sresti neki od sledećih tipova vežbača. Manekeni – Izgledaju kao da su sa naslovnica sportskih magazina ušetali pravo u vašu teretanu. Zbog njihovih zategnutih […]
Konačno ste se naterali da odete na prvi trening, ali tek sada će vam biti potrebna disciplina. Najveći problem kad je vežbanje u pitanju nije ni prvi odlazak u teretanu, ni napor tokom treninga, već nedostatak upornosti da se u […]
Ljudi previše vremena gube u teretani. Doslovce gube, jer od sat ili dva provedenih u teretani, oni zapravo efektivno vežbaju svega 20 minuta. Ostatak vremena pričaju, gledaju se u ogledalu i istežu se. Ipak, ukoliko želite da svoj trening odradite […]
ŠAMPION SKORO TRI NEDELJE PROVODI NA PRIPREMAMA U ANTALIJI Čak 36 fudbalera pojavilo se na prozivci Crvene zvezde na početku priprema za nastavak šampionata Srbije. To su: Milan Borjan, Zoran Popović, Nikola Vasiljević, Marko Ćopić, Jovan Miladinović, Marko Gobeljić, Lazar […]
GOSTI U SLODESU BOLJI OD SRBIJE SA 3:1 Odbojkaška reprezentacija Srbije odigrala je u beogradskoj dvorani Slodes prvu prijateljsku utakmicu protiv Hrvatske u okviru priprema za IV Ligu nacija i izgubila sa 3:1, po setovima 25:17, 23:25, 21:25 i 24:26, […]
Praznici jesu izvrstan izgovor da jedete puno čokolade, ali mnogi ljudi vide upravo ovaj deo godine i kao vreme za početak dovođenja svog tela u formu za leto. Svi znamo prednosti vežbanja, kako za mozak, tako i za telo, ali […]
ERIKSEN IMA UGRAĐEN DEFIBRILATOR, MOŽE DA IGRA U HOLANDIJI Sjajni danski fudbaler Kristijan Eriksen počeo je da trenira. Posle skoro šest meseci od srčanog zastoja koji je doživeo i preživeo u duelu protiv Finske na Evropskom prvenstvu i ugrađenog defibrilatora, […]
Nije lako doći do pločica na stomaku i izvajanih mišića. Svaki početak je težak, a da bismo vam bar malo pomogli, predlažemo vam program u trajanju od 10 minuta. Autorka ovog seta vežbi navodi da su one namenjene pre svega početnicima. Još samo preostaje […]
ŠPANSKI MEDIJI PRENOSE DA SE SPREMA ZA MELBURN Rafael Nadal i dalje se nalazi među deset najboljih tenisera sveta i to na šestom mestu. Španac je u avgustu otišao na operaciju stopala i tek polovinom oktobra je počeo da trenira. […]
Da li naporno trenirate, a ne vidite željene rezultate? Možda je to zato jer nadoknadite potrošene kalorije već u prvom obroku. Šta jesti pre i posle treninga? Ishrana uoči i nakon treninga ponekad može da nas odvede na pogrešan put. […]
Ako želite da povećate svoju zadnjicu, jedan od prvih predloga koji ste čuli ili pročitali na internetu je da radite čučnjeve. Ali, trener i kreator programa „80 dana opsesije“, Autumn Kalabres savetuje da ipak to ne činite. „Mnogi smatraju da […]
Dobrodošli na portal “IzPrveRuke”. Korišćenjem bilo kog dela portala i/ili aplikacije automatski prihvatate aktuelne Uslove korišćenja. Prihvatanjem Uslova korišćenja dajete svoj bezuslovni i neopozivi pristanak da ćete ih se pridržavati prilikom korišćenja portala.
