Ovo su najzdraviji orašasti plodovi – jačaju mozak, srce i imunitet

6. Indijski orah

Indijski orasi mogu doprineti zdravlju creva. Remedios navodi da vlakna iz indijskog oraha mogu povećati proizvodnju butirata, važne masne kiseline za zdravlje debelog creva. Takođe su bogati bakrom, koji učestvuje u metabolizmu gvožđa, antioksidativnoj zaštiti i proizvodnji energije.

5. Pekan orasi

Pekan orasi sadrže vlakna, nezasićene masti i antioksidanse. Amanda Holcer ističe da pomažu u snižavanju lošeg LDL holesterola i poboljšavaju varenje i osećaj sitosti.

4. Kikiriki

Iako je tehnički mahunarka, kikiriki ima sličan nutritivni profil kao orašasti plodovi. Bogat je vitaminom E, argininom i resveratrolom, a može doprineti zdravlju srca, jetre i imuniteta, kao i snižavanju holesterola.

3. Pistaći

Pistaći imaju manje kalorija i više proteina od mnogih drugih orašastih plodova. Sadrže lutein i zeaksantin, koji su važni za zdravlje očiju, a povezani su i sa boljom regulacijom šećera i manjim upalama.

2. Bademi

Bademi su bogati vitaminom E, antioksidansima i vlaknima. Pomažu imunitetu, zdravlju kože i očiju, kao i kontroli apetita i zdravlju srca.