Vrućine usporavaju varenje: Ove namirnice pomoći će vam da se osećate lakše i zdravije

Visoke temperature mogu usporiti varenje, izazvati nadutost i osećaj težine, posebno, ako jedemo masnu i tešku hranu. Zato stručnjaci tokom leta preporučuju lagane, hidratantne i hranljive obroke koji neće dodatno opteretiti organizam.

Voće poput lubenice, dinje, bresaka i šljiva odličan je izbor, jer sadrži mnogo vode i vlakana koja podstiču rad creva. Povrće poput krastavaca, paradajza, tikvica i zelene salate takođe doprinosi boljem varenju i održava organizam hidriranim.

Za doručak ili užinu – preporučuju se jogurt ili kefir, bogati probioticima, koji pomažu u održavanju zdrave crevne flore. Integralne žitarice, ovsene pahuljice i semenke lana ili čija dodatni su izvor vlakana, koja olakšavaju varenje.