Koje namirnice se preporučuju za doručak da da snagu tokom celog dana?

Za početak dana posebno preporučuje ovsene pahuljice, integralni hleb, banane, sveži sir, jaja, voće, orašaste plodove, avokado, maslac i losos.

Pečene ovsene pahuljice

Iako možda zvuči neobično, reč je o dobro izbalansiranom obroku. Umesto pripreme u šerpi, ovsene pahuljice peku se u rerni. Njihova prednost je visok sadržaj vlakana i proteina, koji doprinose dužem osećaju sitosti.

Kajgana s paradajzom i integralnim hlebom

Onima koji vole zasitniji doručak preporučuje se kajgana. Integralni hleb bogat je vlaknima, mineralima i vitaminima B grupe, koji doprinose normalnom varenju. Jaja su odličan izvor proteina i sadrže vitamine A, D, E i K.