Ovo omiljeno voće obiluje jednostavnim šećerom – monosaharidom fruktozom, zbog čega su savršen izvor energije. Važan su izvor kalijuma koji je važan za kontrakciju mišića, pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca. Ali, ipak treba pripaziti s unosom ove […]
Često se dešava da su glavni krivci za loš san obroci pred spavanje koje uzimamo Važno je da izbegavamo obroke sa velikim udelom masti pred spavanje, ali nešto lagano kao međuobrok je poželjno. Prema dijetetičarki Loren Mahersi, odabir pravih obroka […]
Možda ne osećamo pritisak krvi koja teče kroz naše krvne sudove, ali taj pritisak može da ima znatan uticaj na zdravlje Visoki krvni pritisak ili hipertenzija jedan je od nekoliko ključnih faktora rizika za srčane bolesti. Obično ga je teško […]
Prema novom istraživanju, ketogena ili keto dijeta uzrokuje nakupljanje oštećenih ćelija u organima miševa, što ukazuje na to da ovaj način ishrane može ubrzati starenje organa Samim tim, povećava rizik od pojave bolesti srca i raka. U poslednje vreme sve […]
Hrana nam daje energiju, neophodne vitamine i minerale, ali ponekad određena hrana može izazvati probleme, kao što su nadimanje, hronični umor, problemi sa kožom, depresija, gojaznost ili bol u zglobovima. Važno je naglasiti da alergija na hranu i intolerancija na […]
Ako želite da ojačate svoje srce, trebalo bi da uključite u ishranu određene namirnice jer imaju izuzetno blagotvorno dejstvo. Na prvom mestu je zeleno lisnato povrće poput spanaća, kelja i kupusa. Slede brokoli i šargarepa. Kada je voće u pitanju, […]
Suve šljive su, bez sumnje, najbolje od sušenog voća. Za razliku od svežih šljiva, suve šljive mogu stajati u ostavi oko šest meseci. Kada se čuvaju u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana, piše Krstarica. U sastavu […]
Ishrana je veoma lična stvar. Dok se neki osećaju najbolje uživajući u blagodetima slatkog krompira, hleba od celog zrna i smeđeg pirinča na redovnoj osnovi, drugi će se osećati najbolje uz čiste, nemasne proteine i povrće. Neke moderne dijete, poput […]
Jagode su mnogima omiljeno sezonsko voće. Međutim, njihov životni vek je veoma kratak i imaju tendenciju da brzo propadaju. Mora da ste primetili kako se jagode brzo mogu propasti nakon što ih kupite. Ipak, postoji jedan trik koji će vam […]
Bubrezi su jedan od glavnih „čistača“ našeg tela. Njihov zadatak je da filtriraju krv i uklone toksine koje šalju u bešiku, koja ih potom izbacuje kroz urin. Iako postoji mnogo faktora koji doprinose oštećenju naših bubrega, veliku ulogu u svemu […]
Sibirska aronija (Aronia melanocarpa), u Srbiji je poznata i kao sibirska borovnica. Ceđenjem ovih bobica, dobija se sok od aronije – neverovatno zdrav i učinkovit prirodni sok. Aroniju mnogi stručnjaci smatraju najzdravijim voćem na svetu, a potiče iz Severne Amerike. […]
Bobičasto voće nije samo izvrsnog ukusa, već donosi i neverovatne dobrobiti za naše zdravlje Bogato je vlaknima i čak može doprineti mršavljenju te poboljšati zdravlje srca i creva. Osim toga, ovo ukusno voće takođe bi moglo da igra ulogu u […]
Mnoga popularna pića su prepuna šećera, što negativno utiče na opšte zdravlje. Neka pića takođe mogu izazvati insulinsku rezistenciju, dijabetes i povećanje telesne težine. Nutricionistkinja Trista Best i dijetetičar Krutika Nanavati otkrili su koja su pića. Gazirani sokovi Gazirana pića […]
Salo na stomaku, vrsta visceralnog sala koje se razvija u središnjem delu tela, može se akumulirati iz različitih razloga. Neki su van naše kontrole, ali neki se mogu sprečiti Dijetetičarka Elis Homan objašnjava da na salo na stomaku utiču faktori […]
Post i vremenski ograničena ishrana su u centru pažnje mnogih naučnika poslednjih godina. Naučnici tvrde da post i restrikcija kalorija poboljšavaju kardiovaskularno zdravlje. Post tokom naizmeničnih dana u nedelji i ishrana u određenim vremenskim intervalima (ne jedete posle 17h do […]
Bilo koje povrće je zdravo i poželjno je da se nađe u ishrani, međutim, uvek postoji ono koje ima veću nutritivnu vrednost Povrće koje je najbogatije hranljivim stvarima, ima najviše vitamina i minerala, neophodan je deo svačije ishrane. Dijetetičari su […]
Skorašnja istraživanja pokazala su da jaja ne utiču na poremećaj holesterola u ljudskom organizmu, pa bi i oni koji su slušali ranije preporuke, za Uskrs mogli da se opuste i pojedu više od jednog barenog jajeta na dan. Nove smernice […]
Orasi su veoma nutritivno bogata hrana čija jedinjenja podržavaju zdravlje srca smanjujući upalu i poboljšavajući nivo holesterola. Ali manje je poznato da je poželjno da ih potopite u vodu pre konzumiranja. Orah je zdrav, ali ne jedu ga na svakom […]
Mladi luk je nezaobilazan na trpezama tokom proleća. Osim toga što daje jedinstveni ukus i aromu jelu, mladi luk je pun esencijalnih hranljivih sastojaka. Ali pre nego što počnete da konzumirate ovo zdravo povrće, trebalo bi da znate o njegovim […]
Sirup od koprive je odličan za celo telo, odličan je protiv alergija, problema sa varenjem, anemije i jača imunitet. Biljka od koje smo kao deca bežali pruža mnogobrojne pogodnosti kada je zdravlje u pitanju. Iako smo je mi zanemarili u […]
Dobrodošli na portal “IzPrveRuke”. Korišćenjem bilo kog dela portala i/ili aplikacije automatski prihvatate aktuelne Uslove korišćenja. Prihvatanjem Uslova korišćenja dajete svoj bezuslovni i neopozivi pristanak da ćete ih se pridržavati prilikom korišćenja portala.
