Važno je da jutro započnemo zdravim navikama, jer ono određuje ritam za ostatak dana.
Treneri specijalizovani za mršavljenje kažu da postoji jedna posebna navika kojom mnogi ljudi koji se nikad ne debljaju često započinju svoj dan, pa je preporučuju svima koji pokušavaju da izbegnu nezdravo debljanje.
– Jedenje hranljivog doručka s visokim udelom proteina može da obuzda želju za hranom i pomoći vam da ostanete zadovoljni duže vreme – rekla je trener Natalija Vaskve za Parade.
Dakle, doručak bogat proteinima najbolja je stvar koju možemo priuštiti sebi na početku dana.
Nikola Tesla je verovao da mu ovaj doručak daje snagu: Sa 78 godina se osećao kao dečak
– Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka – ističe trener Džejson Sani.
Sani preporučuje doručak koji sadrži kombinaciju proteina, vlakana i zdravih masti. Na taj način sigurno ćemo duže ostati siti, što će smanjiti verovatnost prejedanja kasnije tokom dana. Kao neke od primera navodi zobene pahuljice s orašastim plodovima i voćem, grčki jogurt s bobičastim voćem i semenkama, ili jaja s tostom od celih žitarica i avokadom.
