Kako unos omega-3 masnih kiselina pomaže u mršavljenju?

Konzumacija omega-3 može pojačati i efekat vežbanja. Organizam tada efikasnije koristi masti kao izvor energije tokom aktivnosti, što doprinosi sagorevanju kalorija i masnog tkiva.

Pored toga, omega-3 može pomoći u smanjenju masnog tkiva i gubitku centimetara, čak i kada ukupna telesna težina ne opada značajno. Zbog toga je korisno pratiti obim tela i procenat masnog tkiva, a ne fokusirati se isključivo na broj kilograma.

Bezbedne dnevne doze omega-3 kreću se između 300 i 3000 mg. Ukoliko koristite lekove za razređivanje krvi ili planirate veće doze, preporučuje se konsultacija sa lekarom.