Da li znate koje jednostavne navike mogu da vam pomognu da snizite holesterol?
Ivana S.
Objavljeno 20/11/2025
Podizanje nivoa holesterola se često događa postupno, pa se jednako tako može i sniziti kroz male, ali dosledne promene u svakodnevnom životu
2. Svakodnevna brza šetnja
Kratka, brza šetnja od 20 do 30 minuta dnevno može pozitivno da utiče na nivo holesterola i opšte kardiovaskularno zdravlje. Ova navika poboljšava cirkulaciju i potdsiče telo na učinkovitiju obradu masnoća. Redovno kretanje takođe doprinosi boljem raspoloženju i lakšem upravljanju stresom.
Jednostavna je i lako ju je uklopiti u gotovo svaki raspored. S vremenom postaje ugodna rutina koja donosi dugoročne koristi.
3. Odabir zdravijih masnoća
Zamena zasićenih masnoća zdravijim opcijama, poput maslinovog ulja, orašastih plodova i ribe, može pomoći u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola. Ova navika ne zahteva velika odricanja, već samo pametnije odabire tokom kuvanja i pripreme hrane.
Prema stručnjacima, dugoročno gledano, ovakvi izbori doprinose boljem zdravlju srca i krvnih žila. Postupne promene u rutini stvaraju stabilne rezultate.
Mala prilagođavanja u svakodnevnim jelima često su dovoljna da se primeti razlika.
