Batut razbio mit o ishrani: Brze dijete nisu rešenje i zdrave navike efikasnije na duže staze

Umesto toga, preporučuje se uravnotežena i raznovrsna ishrana. U prolećnom periodu akcenat može biti na povrću i salatama, u kombinaciji sa piletinom, tunjevinom ili mladim sirom.

Doručak

Dan je poželjno započeti nutritivno bogatim obrocima poput integralnog hleba, jaja, mlečnih proizvoda ili ovsenih kaša.

Ručak  

riba, piletina ili mahunarke uz obilje povrća.

Večera

bi trebalo da bude laganija, a užine mogu uključivati voće, orašaste plodove ili jogurt.

Stručnjaci naglašavaju da je dugoročno održavanje zdrave telesne mase moguće jedino kroz usvajanje pravilnih navika u ishrani, a ne kroz kratkoročne i restriktivne dijete.

Saveti i podrška mogu se dobiti i u savetovalištima za ishranu, gde se uz stručni nadzor lakše uvode održive promene u svakodnevni život.