Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Tokom zime, kada su respiratorne infekcije učestalije, adekvatan nivo vitamina D može doprineti boljoj otpornosti organizma i bržem oporavku. Takođe, istraživanja povezuju nizak nivo ovog vitamina sa umorom, padom energije i lošijim raspoloženjem, što može dodatno pojačati osećaj tromosti i bezvoljnosti karakterističan za zimski period.

Upravo zato zimi treba obratiti posebnu pažnju na unos vitamina D, bilo kroz ishranu bogatu ovom hranljivom materijom ili, uz konsultaciju sa lekarom, putem suplemenata. Održavanje optimalnog nivoa vitamina D pomaže telu da ostane snažno, otpornije i u boljoj ravnoteži tokom najhladnijeg dela godine.

Najbogatiji prirodni izvori vitamina D su masne ribe poput lososa, skuše, sardine i tune, koje se preporučuju nekoliko puta nedeljno, jer, osim vitamina D, sadrže i zdrave omega-3 masne kiseline.