Ova namirnica topi „loš“ holesterol – naučnici otkrili jednostavan trik za zdravije srce

Naučnici procenjuju da bi ovakav pad LDL holesterola mogao značiti oko četiri odsto manji rizik od srčanih bolesti. Iako je reč o relativno skromnom poboljšanju u poređenju s potpunom promenom ishrane, istraživači ističu da su male i jednostavne promene često lakše dugoročno održive.

Viša autorka studije Kristina Petersen naglasila je da zdrava ishrana u celini ima veći uticaj na zdravlje srca, ali i male promene mogu biti koristan početak.

„Iako će opšte poboljšanje ishrane verovatno imati veći uticaj na zdravlje srca, prepoznavanje malih, izvodljivih promena može pomoći ljudima da vremenom postignu održiva poboljšanja“, poručila je Kristina Petersen.

Koje vrednosti holesterola se smatraju visokima?

Nivo holesterola može se proveriti jedino analizom krvi, kojom se mere ukupni holesterol, „dobri“ HDL holesterol i „loš“ non-HDL holesterol.

Ciljne vrednosti zavise od uzrasta, zdravstvenog stanja i ukupnog rizika od kardiovaskularnih bolesti, ali se generalno smatra da bi ukupni holesterol trebalo da bude niži od 5 mmol/L.

HDL holesterol, koji se često naziva „dobrim“ holesterolom, trebalo bi da bude iznad 1,0 mmol/L kod muškaraca i iznad 1,2 mmol/L kod žena. Vrednost non-HDL holesterola trebalo bi da bude ispod 4 mmol/L.

Ako ste zabrinuti zbog vrednosti holesterola, najbolje je da razgovarate s lekarom, koji može proceniti rezultate u kontekstu vašeg ukupnog zdravstvenog stanja.