Ova namirnica je izuzetno zdrava za srce – sadrži puno hranjivih materija

Polovina avokada sadrži gotovo 500 miligrama kalijuma, više nego banana. Osim toga, avokado sadrži antioksidanse poput karotenoida i vitamina E, koji pomažu u zaštiti krvnih sudova, snižavanju LDL holesterola i podržavanju zdravlja kardio-vaskularnog sistema.

Avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol

Osim toga, bogat je polinezasićenim i mononezasićenim mastima koje mogu pomoći u snižavanju LDL-holesterola. Te masti su toliko korisne da ih stručnjaci često preporučuju umesto zasićenih masti kad god je to moguće.

Polovina avokada takođe sadrži gotovo sedam grama vlakana, četvrtinu preporučenog dnevnog unosa. Oko pola toga su rastvorljiva vlakna koja pomažu u snižavanju holesterola. Vlakna takođe mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska.

Takođe, avokado sadrži biljne sterole koji snižavaju holesterol sprečavajući njegovu apsorpciju.

Biljni steroli mogu da smanje holesterol sprečavanjem apsorpcije holesterola, a niži holesterol može da smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, kaže doktorka Sara Aleksander.

Osim toga, avokado se lako uklapa u ishranu, može da se doda tostu, koristi umesto majoneza, meša u umake, smutije, pa čak i u deserte.