Održavanje zdravlja mozga ključno je za kvalitet života. Srećom, stručnjaci kažu da je jedan od najdelotvornijih načina za jačanje kognitivnih funkcija i emocionalne stabilnosti fizička aktivnost
Fizička aktivnost može da trenira područja mozga zadužena za rešavanje problema, koordinaciju i pamćenje, kaže doktorka, fiziolog Milica Mekdauel za „Parejd“ (Parade), dodajući da složeni obrasci vežbi, poput golfa ili stonog tenisa, posebno jačaju te sposobnosti.
Osim toga, vežbanje poboljšava kvalitet sna, što omogućuje konsolidaciju sećanja i razvoj kreativnosti.
Vežbanje može pomoći boljem snu, ali izbegavajte intenzivnu aktivnost pre spavanja, savetuje psihijatar dr Majk Mekgrat.
Umerena fizička aktivnost može smanjiti rizik od kognitivnog opadanja za 38 odsto
Fizička aktivnost takođe smanjuje rizik od insulinske rezistencije, ističe dr Rabih Kašuti.
Vežbanje smanjuje rizik od insulinske rezistencije i upale, te podstiče obnovu krvnih sudova i nervnih ćelija u mozgu, objašnjava.
Osim toga, fizička aktivnost podstiče oslobađanje hormona poput dopamina i serotonina, za koje dr Mekdauel napominje da stvaraju pozitivna osećanja nakon vežbanja i smanjuju stres.
Prema istraživanjima, umerena fizička aktivnost može smanjiti rizik od kognitivnog opadanja za 38 odsto, kaže dr Mekdauel.
Preporučuje se 150 do 180 minuta umerene aktivnosti nedeljno ili 75 do 150 minuta intenzivne, uz vežbe snage barem dva puta nedeljno.
Čak i jednostavne aktivnosti poput hodanja mogu znatno unaprediti zdravlje mozga. Međutim, najbolje vežbe su one koje ćete raditi dosledno, zaključio je dr Mekgrat.
