Lekari apeluju na ljude sa hipertenzijom da što pre prestanu s jednom navikom

Kada unosimo više soli nego što nam je potrebno, telo zadržava vodu, što podiže pritisak u krvnim žilama, objašnjava dr Čeng-Han Čen.

Mnogi veruju da su sigurni ako ne sole hranu dodatno, ali so je često skrivena u gotovim obrocima, slatkišima i konzerviranim proizvodima.

So se koristi kao pojačivač ukusa i konzervans, zbog čega je prisutna u izuzetno velikim količinama u prerađenoj hrani, dodaje dr Server.

Kardiolozi preporučuju navike koje pomažu u kontroli pritiska – poput redovne fizičke aktivnosti

Kardiolozi ističu da većina ljudi podcenjuje koliko natrijuma unosi dnevno, jer ne čitaju deklaracije.

Ako hrana ne deluje slano, mnogi pretpostavljaju da u njoj nema mnogo natrijuma, ali to često nije tačno, upozorava kardiolog dr Rendi Guld.

Lekari savetuju češće kuvanje kod kuće, biranje svežih namirnica, izbegavanje konzervirane i brze hrane i korištenje začina poput bosiljka, peršuna ili kumina umesto soli.

Uz nadzor unosa soli, kardiolozi preporučuju i druge navike koje pomažu u kontroli pritiska – poput redovne fizičke aktivnosti, upravljanja stresom, kvalitetnog sna i prestanka pušenja.

Spavanje koje je nepravilno ili loše povezano je s povišenim krvnim pritiskom, napominje dr Guld.

Dr Server takođe naglašava važnost saradnje s lekarom.

Održavajte redovni kontakt sa svojim lekarima i uzimajte terapiju kako je propisano – to je temelj dobre kontrole hipertenzije, zaključio je.