Magazin
Koliko je efikasan vitamin C u očuvanju zdravlja?

Kada govorimo o imunitetu većini prvo padne na pamet vitamin C. U poslednje vreme govorimo o zdravlju više nego ikada.
Koliko je efikasan vitamin C u očuvanju našeg zdravlja?
Doktorka Megan Majer, direktorka naučne komunikacije na Međunarodnom savetu za informacije o hrani, govori o jednom od najpoznatijih vitamina za jačanje imuniteta: vitaminu C.
Šta tačno vitamin C čini za naš organizam?
„Vitamin C je vitamin rastvorljiv u vodi, koji deluje kao snažan antioksidans. Ima važnu ulogu u nervnom sistemu, metabolizmu i imunitetu. Osim toga, vitamin C pomaže u apsorpciji mikronutrijenata, posebno gvožđa“, ističe doktorka za Real Simple.
Koliko nam vitamina C treba dnevno?
Nedavna studija je otkrila da bi dnevni unos vitamina C trebalo da bude 90 miligrama za muškarce i 75 za žene.
Da li će udvostručavanje potrošnje vitamina C pomoći imunološkom sistemu?
Vitamin C je važan nutrijent za optimalnu imunološku funkciju. Međutim, studije su pokazale da uzimanje njegovih megadoza u obliku suplemenata zapravo ne pomaže ništa u borbi protiv bolesti, poput prehlade.
Više vitamina C nije nužno bolje, jer naše telo ne može da apsorbuje preveliku količinu vitamina.
Međutim, ukoliko uzimate određene lekove, trebalo bi da budete posebno oprezni sa suplementima vitamina C, pa se u tom slučaju konsultujte sa lekarom.
Koja hrana može da se kombinuje sa vitaminom C?
Velike količine vitamina C mogu se naći u povrću poput brokolija, kupusa, karfiola, krompira, spanaća i paradajza, agrumima i soku od citrusa, jagodama i soku od paradajza.
You may like
Magazin
Biće sve gore, a 2023. je prekretnica: „Ljudi treba da se pripreme…“

Šumski požari, vreli talasi, poplave – prirodne katastrofe iz 2023. su prekretnica, prema rečima stručnjaka.
Svet je propustio priliku da stabilizuje klimatski sistem uz relativno malo napora, rekli su na otvaranju Kongresa o ekstremnom vremenu.
Zato se mogu očekivati ogromne promene koje više ne mogu da se spreče, navodi se u saopštenju kongresa, koji se održava u Hamburgu.
„Moramo da se pomirimo s tim da će granica od 1,5 stepeni Celzijusa biti prekoračena. To znači da je Pariski okvirni sporazum u ovoj tački praktično propao“, rekao je Johem Marocke, direktor Instituta za meteorologiju Maks Plank.
Cilj Pariskog sporazuma iz 2016. je spuštanje globalne prosečne temperature za 1,5 stepeni Celzijusa.
„To takođe znači da će zagrevanje moći da se održi ispod granice od dva stepena samo uz ogromne napore.“
Trenutno je, rekao je, verovatnije da smo na putu ka tri stepena do kraja veka.
„Nikada ranije globalne temperature vazduha i vode nisu bile tako visoke kao ove godine“, navodi se u saopštenju kongresa.
„Nikada ranije toplotni rekordi i požari nisu dostigli takve nivoe kao 2023.“
Pet do šest stepeni više temperature vode u Sredozemlju izazvale su dosad najveća isparavanja i onda padavine u Evropi i severnoj Africi.
„U haotičnom sistemu atmosfere, Nemačka samo slučajno nije doživela ekstremne periode vrućine i suše kakve smo videli u južnoj Evropi, a bilo je sasvim moguće.“
„Svi mi još imamo pred očima užasne slike teških vremenskih nepogoda u Grčkoj, Bugarskoj, Turskoj i Libiji“, rekao je Tobijas Fuhs iz Nemačke meteorološke službe.
„Ljudi treba bolje da se pripreme za katastrofalne posledice ekstremnih vremenskih prilika“, rekao je Fuhs.
I. S.
Sponzorisano
Sponzorisano

Sajam sporta na opštini Savski venac

Zvezde svetskih operskih scena najavile operu „Andre Šenije“

Pozorište Zvezdarište do 4. oktobra

Beogradski Šopen fest od 2. do 10. oktobra

„Arijana, mlada Ruskinja“ Kloda Anea u prodaji

Izložba slika „Deca loših uzora“ od 29. septembra

FEDIS nagradio glumca Radeta Šerbedžiju „Zlatnom antenom“

Izložba „PRi(ČA) iz foto–pita“ Aleksandre Ignjatović otvorena u Čačku

Padel open u Beogradu

Milan Burda – Ko te voli više nego ja

Makeba: Pesma koja je osvojila svet i Srbiju

Srušio se most u Mrčajevcima; Spasojević: Sve snage usmerene na evakuaciju i spasavanje ljudskih života

Predrag Daničić objavio video za „Oath Of Silence“

Dušan Petrović ima novi video – pogledajte „De Bop“!

Muzička industrija 10 – Direktor ZIS Vladimir Marić

Muzička industrija 9 – Rodoljub Stojanović

Muzička industrija 8 – Ana Stanić

Dušan Petrović objavio spot za pesmu „Costa Blues“
Oznake
Istaknuto na YouTube
U trendu
- Aktuelno6 dana ago
Kako da smanjimo unos šećera
- Aktuelno5 dana ago
Kako da smanjite račun za struju – Počele prijave za subvencije, ovo su uslovi
- Aktuelno5 dana ago
Nestao Nikola (19) iz Zemuna, porodica moli za pomoć
- Sport5 dana ago
Pobeda Kecmanovića na turniru u Kini
- LifeStyle5 dana ago
Top 6 boja za jesen
- Košarka5 dana ago
Crvena zvezda gostuje Igokei, a Partizan dočekuje Mornar
- Košarka5 dana ago
Porazi košarkaši Zvezde i Partizana