Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Ivana S. Objavljeno 27/01/2026

41 Views

Podeli

Foto: Pexels

Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem

Razlog je jednostavan: vitamin D se najvećim delom stvara u koži pod uticajem sunčeve svetlosti, a zimi su dani kraći, sunce slabije i većinu vremena provodimo u zatvorenim prostorima, potpuno zaklonjeni. Posledica toga je pad nivoa vitamina D kod velikog broja ljudi, često i bez vidljivih simptoma.

Vitamin D ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i zuba, jer omogućava pravilnu apsorpciju kalcijuma i fosfora. Njegov nedostatak može dovesti do slabljenja koštane mase, bolova u kostima i mišićima, kao i povećanog rizika od preloma, posebno kod starijih osoba. Međutim, njegova uloga se ne završava na kostima.

Vitamin D snažno utiče i na imuni sistem, pomažući organizmu da se efikasnije brani od infekcija, što je naročito važno u sezoni prehlada i gripa.

Tokom zime, kada su respiratorne infekcije učestalije, adekvatan nivo vitamina D može doprineti boljoj otpornosti organizma i bržem oporavku. Takođe, istraživanja povezuju nizak nivo ovog vitamina sa umorom, padom energije i lošijim raspoloženjem, što može dodatno pojačati osećaj tromosti i bezvoljnosti karakterističan za zimski period.

Upravo zato zimi treba obratiti posebnu pažnju na unos vitamina D, bilo kroz ishranu bogatu ovom hranljivom materijom ili, uz konsultaciju sa lekarom, putem suplemenata. Održavanje optimalnog nivoa vitamina D pomaže telu da ostane snažno, otpornije i u boljoj ravnoteži tokom najhladnijeg dela godine.

Najbogatiji prirodni izvori vitamina D su masne ribe poput lososa, skuše, sardine i tune, koje se preporučuju nekoliko puta nedeljno, jer, osim vitamina D, sadrže i zdrave omega-3 masne kiseline.

Iako se vitamin D može uneti hranom, često je teško dostići preporučene dnevne količine isključivo putem ishrane, posebno zimi. Zbog toga se u praksi često kombinuju pravilna ishrana i suplementacija, uz prethodni savet lekara ili farmaceuta, kako bi se obezbedio optimalan unos i očuvalo opšte zdravlje.

Podeli

- Advertisement -

vitamin D

Popularno sad

Mir Božji, Hristos se rodi - Pravoslavni vernici slave Božić

Ivan B. 07/01/2026

Ovo su najčešća prezimena u Srbiji – Da li je i vaše na spisku?

Ivan B. 07/01/2026

Svideće vam se

Zašto vam nedostaje vitamin D? – ovo su najčešći uzroci

15/12/2025

Manjak ovog vitamina može da izazove teška stanja – Svi da piju bez izuzetka

01/10/2025

Preterana konzumacija vitamina kojeg mnogi koriste može da uzrokuje ozbiljno trovanje

15/09/2025

RS Texas Flood – Da budem tvoj

Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem

Popularno sad

Mir Božji, Hristos se rodi - Pravoslavni vernici slave Božić

Ovo su najčešća prezimena u Srbiji – Da li je i vaše na spisku?

Svideće vam se

Ostavi odgovor

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Popularno

Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Najnovije

Popularno

Oznake

RS Texas Flood – Da budem tvoj

Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Tokom zimskih meseci vitamin D postaje našem organizmu važniji nego ikada, iako ga je u tom periodu najteže uneti prirodnim putem

Popularno sad

Mir Božji, Hristos se rodi - Pravoslavni vernici slave Božić

Ovo su najčešća prezimena u Srbiji – Da li je i vaše na spisku?

Svideće vam se

Ostavi odgovor

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Popularno

Zašto nam je vitamin D neophodan tokom zime?

Najnovije

Popularno