Konzumacija ovih prirodnih sokova utiče na zdravlje srca, ali samo pod jednim uslovom – da ih ne zasladite!
Za zdravlje srca se može brinuti na mnogo načina, uključujući redovno vežbanje i ishranu, te tako od različitog voća i povrća mogu se napraviti prirodni sokovi koji pozitivno utiču na zdravlje ovog važnog organa.
Nutricionista Neha Ranglani otkrila je za Health Shots pet najboljih vrsta prirodnih sokova koji pozitivno utiču i promovišu zdravlje srca, piše Danas.
Sok od cvekle
Cvekla je bogata hranljivim materijama koje pozitivno utiču na zdravlje srca, ali i na celokupno zdravlje. Nutricionista ističe da je dobro piti sok od cvekle jer snižava krvni pritisak i poboljšava protok krvi. Ipak, ističe da osobe koje su sklone problemima sa kamenom u bubregu moraju da piju ovaj sok u umerenim količinama.
Sok od zelenog lisnatog povrća
Prirodni sokovi ili smutiji od zelenog povrća pozitivno utiču na celokupno zdravlje, uključujući i zdravlje srca. Kao namirnice koje se mogu kombinovati u soku ili smutiju, u zavisnosti od povrća, nutricionista je izdvojila spanać, kelj i blitvu. Dodaje da su ove namirnice pune vitamina, minerala i antioksidanata, a piće koje ćete konzumirati pomoći će u smanjenju upale i poboljšanju cirkulacije krvi, što pomaže u održavanju zdravlja srca.
Foto: Pixabay
Sok od nara
Kako je izvestio Health Shots, studija objavljena u Nutrition Reviews otkrila je da je nar bogat polifenolima koji sadrže antioksidante i antiinflamatorna svojstva, što smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Takođe, polifenoli u naru smanjuju oksidativni stres i snižavaju krvni pritisak, dva faktora rizika za srčana oboljenja.
Sok od citrusnog voća
Voće poput pomorandže ili grejpfruta „bogato je vlaknima, vitaminom C i flavonoidima koji mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i poboljšanju zdravlja srca“, objašnjava nutricionista.
Sokovi od citrusa se mogu piti u bilo koje vreme, ali se preporučuje da se ne piju odmah ujutru na prazan stomak zbog kiselosti koja može da izazove nelagodnost u stomaku.
Foto: Pixabay
Sok od paradajza
Kao još jedan prirodni sok koji održava zdravlje srca, nutricionista ističe sok od paradajza.
„Sok od paradajza sadrži likopen, moćan antioksidans koji podržava zdravlje srca smanjujući upalu i nivoe LDL holesterola“, objašnjava Ranglani. Međutim, osobe sa osetljivim stomakom mogu biti osetljivije na ispijanje ovog soka, pa se preporučuje da ga na početku piju u malim količinama da bi se videlo da li postoji reakcija.
