Dok genetika i izbor načina života igraju značajnu ulogu u tome kako starimo, ishrana je takođe važan element.
Lekari i stručnjaci tvrde da pojedini dodaci ishrani takođe mogu doprineti mladalačkoj koži i sjajnom tenu.
Plastični hirurg i stručnjak za borbu protiv starenja, dr Entoni Jan, tvrdi da četiri suplementa mogu da uspore proces starenja. Evo dodataka koje je izdvojio na Jutjub videu.
Multivitamin
Prvi dodatak koji dr Jan preporučuje je multivitamin koji sadrži vitamine A, C, D i cink. Ne samo da su neki od ovih antioksidanata koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije u telu, već je vitamin C vitalan za proizvodnju kolagena u telu. Kolagen je odgovoran za čvrstinu i glatkoću naše kože.
Omega-3 masne kiseline
Prema rečima hirurga, suplementacija omega-3 masnim kiselinama, kao što je riblje ulje, je važna jer studije pokazuju da su antiinflamatorne i mogu pomoći u smanjenju upalnih poremećaja kože. Pored toga, oni hidriraju kožu i pomažu u zarastanju i oporavku kože, a mogu čak i da pomognu u zaštiti od UV oštećenja.
Probiotici
„Postoji velika veza između zdravlja creva i zdravlja kože“, kaže dr Jan.
Zbog toga dodavanje kvalitetnog probiotika u našu rutinu može pomoći. Ovi suplementi podržavaju zdravlje probave i poboljšavaju apsorpciju hranljivih materija, dok pomažu crevima da održe zdravu ravnotežu crevnih bakterija. Oni čak mogu pomoći u upravljanju kožnim stanjima kao što su akne, ekcem i psorijaza.
Dr Jan kaže da preporučuje uzimanje probiotika koji sadrži više od 5 milijardi CFU za maksimalni efekat.
Hidrolizovani kolagen
Na kraju, hirurg preporučuje da svi osim vegana uzimaju hidrolizovan kolagen kao dodatak ishrani. Postoji izvesna sumnja u efikasnost kolagena, tvrdeći da se ovaj dodatak ne može apsorbovati u stomaku, ali neka istraživanja sugerišu da može imati pozitivne efekte kada je u pitanju hidratacija, bore i elastičnost kože. Studija koju doktor spominje u videu pokazala je da redovan unos kolagena može učiniti kožu zdravijom i sjajnijom, a primećene su i druge zdravstvene prednosti, uključujući više energije i zdravije zglobove, prenosi index.hr.
