Starenje je neizbežno i kako godine prolaze, razne funkcije našeg tela smanjuju se što dovodi do različitih bolesti. Način na koji naše telo apsorbuje hranljive materije takođe se menja tokom vremena kako se proces varenja menja. Bilo da se radi o našim plućima, bubrezima ili srcu, njihova prirodna funkcija postaje ugrožena kako starimo, izlažući nas zdravstvenim problemima u starosti, piše Hindustan Times.
Evo nekoliko svakodnevnih navika koje uzrokuju da prerano starimo i koje, ako se pravilno koriguju, mogu učiniti da se osećamo (i izgledamo) mlađe, produžavajući naše zdrave godine.
Stres
Glavni uzrok prevremenog starenja je svakako stres – on povećava rizik od srčanih tegoba, visokog krvnog pritiska i drugih hroničnih patologija. Štaviše, može imati direktan uticaj na starenje naših ćelija. Istraživanje koje je sprovela medicinska škola Harvard otkriva da hronični stres skraćuje telomere, strukture unutar ćelija koje sadrže našu DNK: ako telomeri postanu prekratki, ćelija takođe može da umre. Smrt ćelija može dovesti ne samo do ubrzanog starenja, već i do većeg rizika od srčanih problema i raka.
Ishrana takođe igra važnu ulogu u prevremenom starenju. Konkretno, čest unos crvenog mesa bi skratio godine života. Nedavno istraživanje sprovedeno u Sjedinjenim Državama na više od milion ljudi analiziralo je korelaciju između konzumiranja crvenog mesa i pojave ishemijske bolesti srca (uzimajući u obzir ne samo ishranu, već i faktore koji nisu povezani sa ishranom). Pacijenti koji su konzumirali čak i minimalne količine crvenog mesa (posebno prerađenog, kao što su suvomesnati proizvodi i kobasice) imali su veći rizik od razvoja patologije u odnosu na one koji ga nisu konzumirali (zamena unosa mesnih proteina hranom biljnog porekla).
Konzumiranje alkohola
Konzumacija alkohola takođe podstiče prerano starenje naših ćelija jer dehidrira tkiva i izaziva upalu kože (crvenilo lica, polomljene kapilare i otok) zbog čega koža izgleda starije nego što jeste. Studija sprovedena na 3.200 žena istakla je da konzumiranje alkohola podstiče starenje lica: žene koje piju velike količine alkohola (više od osam pića nedeljno) imaju više bora, podočnjaka i vidljivih kapilara u poređenju sa onima koje piju umereno ili uopšte ne piju.
Krećete se malo
Konačno, neaktivnost i sedentarni način života takođe mogu doprineti bržem starenju. Nije tajna da nam aktivan život i stalna fizička aktivnost (čak i umerena) mogu pomoći da sačuvamo zdravlje i produžimo životni vek za mnogo godina. Čak i samo 15 minuta dnevno je dovoljno za mnoge zdravstvene prednosti. Nedavne studije su pokazale smanjenje rizika od prerane smrti za 28% kod ljudi koji stalno treniraju najmanje 150 minuta nedeljno, prenosi Večernji list.
Popularno sad
Svideće vam se
