Umor je u glavi: Šta nauka kaže o tome kako percepcija sna utiče na energiju?

Kad verujemo da smo loše spavali, osećamo se još umornije

U ranijem delu istraživanja, Tang i njeni kolege analizirali su 100 ispitanika – one koji spavaju dobro i one koji spavaju loše – kako bi uporedili različite scenarije spavanja. Učesnici su, osim noćnih faktora, kvalitet sna povezivali i sa nivoom fizičke aktivnosti, raspoloženjem, društvenim veštinama i sposobnošću jasnog razmišljanja.

To je pokazalo da procena sna ne zavisi isključivo od onoga što se dešava tokom noći. Percepcija se menja u zavisnosti od toga kako se osećamo i koliko smo aktivni tokom dana.

Tang upozorava da nalazi ne nude univerzalno rešenje za sve probleme sa spavanjem. Ipak, ističe da ako stalno verujemo da smo loše spavali, mogli bismo se zaista osećati još umornije.

Pored redovne fizičke aktivnosti, preporučuju se i dobre navike poput izbegavanja ekrana pre spavanja, pravilne ishrane i izlaganja jutarnjoj svetlosti.