Stručnjak tvrdi da jedna navika pre spavanja mnogima uništava san

Poznat je osećaj kada iscrpljenost nestane čim glava dotakne jastuk, a mozak počne da vrti neprijatne misli i događaje iz prošlosti. Mnogi tada posežu za različitim metodama poput biljnih čajeva, belog šuma ili dodataka ishrani u pokušaju da lakše zaspu. Međutim, dr Čaterdži smatra da je jedan od najvećih problema upravo preterana izloženost ekranima pre spavanja, piše Junilad.

Pravilo od 90 minuta

Na svom Instagram profilu lekar je objasnio važnost „90 minuta bez tehnologije pre spavanja“. Lekari upozoravaju da plava svetlost pametnih telefona, tableta i računara može da smanji proizvodnju melatonina, hormona važnog za regulaciju sna.