Stručnjaci upozoravaju: Ovo su najgora pića od kojih skače nivo šećera u krvi

Bez njih, šećer se veoma brzo apsorbuje, što dovodi do naglih skokova šećera u krvi, nakon kojih često slede i nagli padovi. Takve oscilacije mogu izazvati pad energije i pojačan osećaj gladi.

Rizik za zdravlje srca

Kod osoba sa dijabetesom, hrana i pića koja često podižu nivo šećera u krvi mogu povećati i rizik od srčanih bolesti.

Česta povišenja šećera u krvi zbog redovne konzumacije ovih napitaka vremenom mogu opteretiti krvne sudove i negativno uticati na zdravlje srca, kaže dijetetičarka Šila Paterson.

Prazne kalorije i gojenje

Navika ispijanja zaslađenih napitaka može delovati bezazleno, ali kalorije se brzo gomilaju.

Takav napitak može imati isto kalorija kao manji obrok, ali bez hranljivih materija koje stvaraju osećaj sitosti, ističe medicinska sestra Toni Izabela. Tečne kalorije često ne zasite kao čvrsta hrana.

Možete uneti stotine kalorija, a da se i dalje osećate gladno, dodaje. Redovna konzumacija ovakvih napitaka može dovesti do gojenja, što dodatno pogoršava insulinsku rezistenciju i otežava kontrolu šećera u krvi.

Kofein kao dodatni problem

Mnogi zaslađeni napici, poput ledene kafe ili slatkih čajeva, sadrže i kofein. Iako ne utiče isto na sve, kod nekih ljudi može imati nepovoljan efekat.

Kofein može uticati na hormone i povećati insulinsku rezistenciju, što može podići nivo šećera u krvi, objašnjava Paterson. U kombinaciji sa šećerom, efekat može biti još izraženiji.

Zajedno mogu izazvati veće oscilacije šećera u krvi i otežati njegovu kontrolu, dodaje Poulsen.

Šta izabrati umesto zaslađenih napitaka?

Umesto zaslađenih napitaka, preporučuju se voda i pića bez dodatog šećera. Dobar izbor su mineralna voda, nezaslađeni biljni čajevi, kao i nezaslađena kafa ako nemate problema sa kofeinom.