Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce

Istraživači su analizirali podatke od skoro 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umerene količine šećera, oko 7,5 % dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.

Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravlje

Stručnjaci objašnjavaju da se tečni šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje. Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomerne konzumacije.

Istraživači takođe naglašavaju važnost socijalnog aspekta u konzumiranju slatkiša. Na primer, u Švedskoj, tradicija „fike“, koja uključuje kafu i slatke grickalice, povezana je sa jačanjem društvenih veza, što ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Kako integrisati šećer u zdrav način života?

Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umesto da ga potpuno isključite, težite umerenom unosu – 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od vašeg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.

https://izprveruke.rs/ove-tri-namirnice-obuzdace-vam-zelju-za-slatkisima/