Voće je puno vitamina, vlakana i antioksidanata, a idealno bi bilo da se jede svaki dan i nekoliko puta dnevno. Iako je bilo koja vrsta voća dobra i neophodna za zdraviju ishranu, određene vrste mogu maksimalno da povećaju unos hranljivih […]
Ako ste se ikada pitali jedete li previše ili premalo jaja, nutricionisti su sada složni oko toga koliko njih bi trebalo pojesti dnevno Jaja su vremenom došla na ‘loš glas’. Mnogi ljudi još uvek misle da jaja podižu nivo holesterola, […]
Nova studija otkrila je nekoliko namirnica i pića koji bi vam mogli pomoći da živite duže, kao i da smanje rizik od Alchajmerove bolesti, raka i kardiovaskularnih bolesti. Koliko dugo živimo zavisi od brojnih faktora. Neki su van naše kontrole, […]
Povrće je prepuno vitamina, minerala, vlakana, antioksidanata i fitohemikalija, za koje studije pokazuju da su korisne u smanjenju hronične upale. Ovi hranljivi sastojci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i neutrališu slobodne radikale – dva uobičajena krivca koja mogu izazvati […]
Brojne su stvari koje utiču na kvalitet sperme, a veza između namirnica i plodnosti je tema brojnih istraživanja već godinama unazad. Rezultati su pokazali da je kvalitetnija sperma bila kod muškaraca koji su jeli više voća i povrća (više vitamina, […]
Pitanje je koji mnogi postavljaju, ako imaju visok holesterol je – Da li treba da prestanem da jedem jaja? Jaja su prepuna hranljivih materija, ali za ljude koji su zabrinuti za nivo holesterola, odluka da ih uključe u ishranu može […]
Ljuske belog luka uglavnom bacamo, ali ne razmišljamo o tome da one zapravo mogu biti korisne. Ljuska belog luka obiluje fenilpropanoidima koji su puni antioksidansa. Zato je odlična za imunitet i ima antikancerogena svojstva. Mnogi stručnjaci se slažu da ljuska […]
Koliko su mlečni proizvodi važni za funkcionisanje našeg organizma, dobro je poznato. Ali koliko god imali pozitivna dejstva na naše telo, jogurt i neke mlečne prerađevine ne bi trebalo nikako uzimati u određenim situacijama. Fermentisani mlečni proizvodi imaju višestruku korist […]
US News & World Report, globalni autoritet za savetovanje potrošača, objavio je svoju godišnju rang listu najboljih ishrana. Oni su potvrdili da je mediteranska ishrana najbolja na svetu ponovo, i to šesti put zaredom. Panel od 27 stručnjaka ispitao je […]
Impulsivni ljudi su skloniji prejedanju posle napornog dana – zaključak je istraživanja objavljenog u „Međunarodnom magazinu o poremećajima u ishrani“. Zajedničko za 14% ispitanika koji nisu mogli da se kontrolišu po pitanju unosa hrane je tendencija da reaguju impulsivno kad […]
Da nije dobro jesti neposredno pre odlaska u krevet, već znamo. Ali, osim za srce i pritisak, konzumiranje hrane u ponoć štetno je i za mozak. Preciznije, negativno utiče na hipokampus, deo mozga u kom se formiraju sećanja. Naučnici sa […]
Izgled Kejt Midlton godinama intrigira mnoge upravo zbog toga jer je princeza od Velsa uvek izuzetno vitka, zategnuta i zdrava. Osobe bliske njoj otkrile su neke njene navike: Prvo, Kejt Midlton godinama svako jutro jede isti doručak, a to je ovsena kaša, […]
Doručak pojedi sam, ručak podeli sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju – jeda je od saveta o ishrani koji je već postao narodna izreka. Naučnici su proverili da li obilan doručak stvarno može da pomogne da brži izgubimo kilograme. Neki […]
Čini nam se da ih nema mnogo, ali verovatno ćete se iznenaditi koje sve namirnice u sebi mogu da sadrže alkohol. Mnogo je razloga zbog kojih osoba odlučije da izbegava alkohol, od bivšeg zavisnika u apstinenciji, preko verskih razloga, pa […]
Čitala sam koliko je budneva zdrava, te kako sadrži niz vitamina i minerala koji blagotvorno deluju na telo. Pošto sam veliki ljubitelj bundeve, odlučila sam da napravim mali eksperiment: 20 dana ću jesti bundevu za večeru – svako veče. Nisam […]
Biljno mleko od badema, soje, kokosa ili pirinča sve je popularnije u ishrani, ali se ne zna mnogo o mineralnom sadržaju ovih proizvoda. Mlečni proizvodi su važan izvor cinka, magnezijuma, fosfora i selena u ishrani. Biljno mleko kao alternativa kravljem […]
Da bi efekti treninga bili još bolji, osim vrste vežbi, važno je i šta jedemo pre i posle vežbanja. Osnovno pravilo o ishrani pre treninga glasi da na trening ne idete siti, ali ni gladni. U prvom slučaju, nećete moći […]
Većina ljudi ne razmišlja o zdravlju i pravilnoj ishrani sve do onda kada počnu da osećaju prve simptome koji su posledica nezdravog način života. Postoji stara izreka koja glasi: „Zdravlje se čuva kad ga imaš“, a sa njom su saglasni i stručnjaci. […]
Protein surutke je popularni dodatak ishrani (suplement). Široko korišćen zbog svoje prednosti u izgradnji mišića, protein surutke (whey protein) može biti koristan i u drugim zdravstvenim situacijama. Whey protein je bogat kalijumom, koji može pomoći u oslobađanju viška soli i […]
Ukoliko jednu stvar stavite u jutarnju kafu, osim što ćete imati više energije tokom dana, smanjiće vam se apetit pa nećete posezati za hranom toliko često. Kafa je napitak bez kog veliki broj ljudi ne može ni da zamisli da […]
Dobrodošli na portal “IzPrveRuke”. Korišćenjem bilo kog dela portala i/ili aplikacije automatski prihvatate aktuelne Uslove korišćenja. Prihvatanjem Uslova korišćenja dajete svoj bezuslovni i neopozivi pristanak da ćete ih se pridržavati prilikom korišćenja portala.
