Ova zdrava jutarnja rutina mogla bi da bude uzrok ekstremne nadutosti

Istraživanja na koja se pozivaju pokazuju da osobe sa sindromom iritabilnog creva mogu iskusiti i „ekstremnu nadutost“ nakon konzumacije hrane i pića sa visokim udelom FODMAP-a. Isti univerzitet razvio je međunarodno priznatu dijetu sa niskim udelom FODMAP-a, koju zdravstveni stručnjaci često preporučuju za ublažavanje simptoma iritabilnog creva.

Bolji izbori i važnost prepoznavanja okidača

Britanska nacionalna zdravstvena služba (NHS) navodi da je sindrom iritiabilnog creva često stanje koje pogađa probavni sistem, a simptomi uključuju nadutost, grčeve u stomaku, dijareju i zatvor. Pošto ista hrana ne utiče na sve jednako, vođenje detaljnog dnevnika ishrane i prepoznavanje ličnih okidača može pomoći u ublažavanju simptoma.

Univerzitet Monaš navodi čaj od mente kao opciju sa niskim udelom FODMAP-a, koju osobe na takvoj ishrani obično bolje podnose. Čaj od đumbira takođe može biti dobar izbor za mnoge, iako se nivo podnošljivosti razlikuje od osobe do osobe.

Neophodan je oprez i savet stručnjaka

Britansko udruženje dijetetičara savetuje da bi svako ko pati od stalne nadutosti ili probavnih tegoba trebalo da potraži savet lekara, umesto da samoinicijativno iz ishrane izbacuje čitave grupe namirnica. Napominju da su prilagođavanja ishrane kod sindroma iritabilnog creva najuspešnija kada se sprovode pod nadzorom lekara ili ovlašćenog dijetetičara.