Odlaganje alarma ima negativne efekte na zdravlje: Posledice su višestruke

Naime, bilo je izraženije tokom radnih dana, dok je najmanje korišćenja zabeleženo vikendom, posebno subotom i nedeljom ujutro.

Korišćenje snooze funkcije bilo je ređe među onima koji su spavali pet ili manje sati. Prema rečima naučnica, razlog tome mogao bi da bude što ti ljudi skraćuju san zbog poslovnih obaveza, pa su prisiljeni da odmah ustanu i započnu dan, bez vremena za odlaganje buđenja.

Stanovnici SAD-a, Švedske i Nemačke su najčešće koristili odlagane alarma, dok je ta praksa bila najmanje zastupljena među stanovnicima Japana i Australije.

Odlaganje alarma remeti neke od najvažnijih faza sna. Sati neposredno pre buđenja bogati su REM fazom sna. Pritiskom za odlaganje alarma prekidate te ključne faze, a u periodima između alarma dobijate samo lagani san, tvrdi Robinson.

Za takav san je karakterističan sindrom nemirnih nogu, koji uključuje trzanje, grčenje, trnjenje ili bol u nogama. Takođe, više odlaganih alarma može izazvati osećaj iscrpljenosti i može vas učiniti još pospanijim.

Najbolji način da poboljšate kvalitet sna i budete spremni za naredni dan je da postavite alarm na najkasnije vreme i da obavezno ustanete čim se prvi put oglasi.