Koliko je loše preskakati doručak?

Ako nikada ne doručkujete, to može uticati i na nivo energije, upozorila je, jer telo ne dobija ugljene hidrate i hranljive materije koje su mu potrebne za optimalan rad. Takođe može postojati dugoročni efekat usporavanja metabolizma.

Obavezan jutarnji obrok nosi brojne prednosti za vaš organizam, uključujući bolje upravljanje težinom, bolje kognitivne funkcije, ubrzan metabolizam, poboljšanu energiju i smanjenu glad, kaže Vanesa King, dijetetičarka iz SAD.

„Doručak vam daje energiju da započnete dan. Ako prekinete noćni post izbalansiranim doručkom, to utiče na dobrobit i opšte zdravlje. Ovo je važno za sve. A za decu i tinejdžere doručak je ima veze i s boljim ponašanjem i akademskim uspehom“, objašnjava ona.

Ako niste gladni sat ili dva nakon buđenja, Vanesa King predlaže da pogledate svoju ishranu.

Da li jedete grickalice noću, a ujutru ste siti? Pokušajte da jedete lakše varljive grickalice i ostavite više vremena između poslednjeg obroka i sna, savetovala je ona.

Za ljude koji povremeno poste ili prate vremenski ograničen plan ishrane, eliminisanje doručak je uobičajeni način da se održe kraći intervali u ishrani i duži post, kaže dr Dženi Stenford, lekarka za gojaznost iz Pensilvanije.

Glavna odrednica ovde je kako se osećate kasnije u toku dana. Ako preskakanje doručka izaziva osećaj gladi kasnije tokom dana, što na kraju dovodi do toga da više jedete u drugim obrocima, ovo se ne preporučuje, rekla je.

Ipak, naglasila je da, ukoliko doručak ne utiče na kalorije i druge makronutrijente koji se unose tokom dana, to može predstavljati priliku da se smanji ukupan unos kalorija.