Koje tri namirnice regulišu pritisak dok spavate?

Banane

Banana je poznata po visokom sadržaju kalijuma, koji je ključan za rad srca i krvnih sudova. U kombinaciji sa puterom od badema, dobija se izvor zdravih masti i magnezijuma koji umiruju nervni sistem i sprečavaju noćne skokove pritiska. Healthline ovu kombinaciju navodi kao idealnu noćnu užinu za uravnotežen krvni pritisak.

Pistaći

Pistaći su bogati magnezijumom, kalijumom i zdravim mastima. Redovno konzumiranje nekoliko pistaća uveče pozitivno utiče na bioritam krvnog pritiska, uz minimalan unos kalorija i bez povećanja nivoa šećera u krvi.

Kalijum i magnezijum učestvuju u regulaciji krvnog pritiska tako što olakšavaju opuštanje krvnih sudova i izbacivanje natrijuma iz krvi. Probiotici iz kefira takođe pozitivno utiču na crevnu floru, koja ima važne koristi za cirkulaciju.

Zdrave masti i vlakna iz bademovog putera i pistaća pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i sprečavaju osećaj gladi tokom noći. Ipak, iako su ove namirnice zdrave, ne preporučuje se njihovo prekomerno konzumiranje.