Kako telo zapravo upozorava na dehidrataciju? – Ne, niste samo umorni

Kako ostati hidriran?

Dr Morehen preporučuje nekoliko trikova za održavanje hidratacije, a jedan od njih je da preispitate naviku ispijanja jutarnje kafe.

Kofein ima blagi diuretski efekat. Tokom vrelog dana, zamena jutarnje kafe elektrolitskim napitkom s niskim udelom šećera doneće mnogo više koristi. Isto važi i za slatke napitke i alkohol tokom dana, savetuje dr.

Takođe je preporučio da se popije oko dve litre vode pre podneva, kada vrućine dostižu vrhunac. Započinjanje i završavanje dana punom čašom vode može pomoći da nadoknadite tečnost koju gubite znojenjem tokom noći.

Ponekad sama voda nije dovoljna za potpunu rehidraciju. Znojenjem se iz tela ne gubi samo voda, već i elektroliti, koje je takođe potrebno nadoknaditi, kako biste ostali hidrirani i izbegli osećaj umora.