Jednostavna navika koja može da poboljša tvoje mentalno zdravlje

Nekoliko promena u mozgu koje se dešavaju tokom vežbanja

Fizička aktivnost oslobađa endorfine, neurotransmitere koji smanjuju stres, povećavaju sreću, pojačavaju osećaj postignuća i smanjuju osećaj bola.

Poznato je da vežbanje snižava kortizol, hormon stresa.

Vežbanje može pomoći da se uravnoteže leptin i grelin, hormoni uključeni u glad, energetsku ravnotežu i san.

Vežbanje može povećati nivo hormona serotonina i dopamina, koji mogu poboljšati vaše opšte raspoloženje i osećaj blagostanja.

Vežbanje može dovesti do boljeg raspoloženja i povećati osećaj blagostanja i emocionalne ravnoteže. Uključivanje vežbanja u redovnu rutinu može pomoći u podršci mentalnom zdravlju.

Istraživanja pokazuju da redovno vežbanje može smanjiti anksioznost i depresiju, dva najčešća stanja mentalnog zdravlja. Jedna velika studija sprovedena na više od 260.000 ljudi otkrila je da su ljudi koji su vežbali imali manju verovatnoću da razviju depresiju.

Druga velika studija sprovedena na 69.000 ljudi otkrila je da vežbanje značajno smanjuje anksioznost.