Jedna jutarnja greška može biti opasna: Šta izbegavati kod visokog pritiska?

Povišen pritisak često nema simptome

Osim naglog ustajanja, postoje i druge navike, koje treba izbegavati odmah nakon buđenja.

Dr Kino ističe da ne bi trebalo odmah započinjati intenzivnu fizičku aktivnost poput trčanja, dizanja tegova ili HIIT treninga.

Krvni pritisak naglo raste nakon buđenja zbog cirkadijalnih ritmova, pojačane aktivnosti nervnog sistema i hormonskih promena. Taj prirodni jutarnji porast može dodatno opteretiti srce i povećati rizik od aritmija ili drugih problema, naročito kod osoba sa nekontrolisanom hipertenzijom, napominje. Umesto toga, preporučuje se da se dan započne postepeno i da se tek nakon 30 do 60 minuta krene sa laganim kretanjem poput istezanja ili kratke šetnje.

Intenzivnije vežbanje ostavite za kasnije tokom dana kada je telo spremnije, a krvni pritisak stabilniji, kaže dr Kino. Dr Sjed dodatno naglašava da povišen pritisak često nema simptome, ali može dugoročno oštetiti organe, zbog čega je važno redovno se kontrolisati i pratiti savete lekara.