Izbacivanje ovih pića smanjuje rizik od dijabetesa

To može iscrpeti energiju, koncentraciju i raspoloženje, kao i povećati glad, što vodi ka grickanju i prejedanju“, objasnio je Mozaffarian.

Izbacivanje gaziranih pića sprečava taj pad i može pomoći ljudima da imaju bolji fokus, više energije i manju želju za hranom, već nekoliko dana nakon prestanka konzumiranja.

Manje nadutosti i gasova

Još jedno područje gde biste mogli brzo primetiti razliku jeste probavni sistem.

Neki ljudi mogu osećati manju nadutost jer gazirana pića mogu doprineti nakupljanju gasova u digestivnom sistemu, rekla je dijetetičarka Qianzhi Jiang.

Manji rizik od dijabetesa

Što duže ne pijete gazirana pića, promene u metabolizmu mogu biti značajnije. Brojne studije povezuju konzumaciju zaslađenih napitaka sa povećanim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2 i lošijim ishodima kod osoba koje već imaju dijabetes.

Nekoliko nedelja ili meseci bez gaziranih pića može pomoći u održavanju zdravijeg nivoa šećera u krvi.

Čak i ako je vaše omiljeno piće dijetalno, prestanak konzumiranja može napraviti razliku. Žene sa dijabetesom tipa 2 koje dijetalna gazirana pića zamene vodom nakon obroka mogu imati bolju kontrolu šećera u krvi i veću verovatnoću remisije dijabetesa.

Možete smršati

Konzumiranje slatkih pića poput gaziranih sokova povezano je sa višim indeksom telesne mase (BMI) i većom telesnom težinom, kako kod dece tako i kod odraslih.

Pića zaslađena šećerom obično sadrže mnogo praznih kalorija, što znači da daju kalorije bez mnogo hranljivih materija potrebnih organizmu. Kada izbacite ova pića, možete očekivati manji unos kalorija i bolju kontrolu telesne težine, rekla je Jiang.

Naravno, najvažniji je ukupan dnevni unos kalorija. Izbacivanje gaziranih pića ne garantuje gubitak kilograma ako i dalje unosite više kalorija nego što trošite.