Koje namirnice prirodno podstiču apsorpciju vitamina D?

Količina i vrsta masti razlikuju se među različitim orašastim plodovima i semenkama. Orah, badem i lešnik imaju visok sadržaj masti, ali se razlikuju po odnosu zasićenih i nezasićenih masnih kiselina. Nezasićene masti smatraju se zdravijim.

Razgovarajte sa lekarom ili nutricionistom kako biste saznali, koje vrste orašastih plodova i semenki su najbolje za vas.

Avokado

Avokado je još jedan izvor zdravih masti, koji može pomoći telu da bolje apsorbuje vitamin D.

Bogat je vitaminima, hranljivim materijama i nezasićenim mastima. Može pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola i podržati apsorpciju vitamina u organizmu.

Brojne studije pokazale su da redovna konzumacija avokada doprinosi zdravlju srca i krvnih sudova, kontroli telesne težine i zdravom starenju.

Punomasni mlečni proizvodi

Mlečni proizvodi sa punim sadržajem masti, poput određenih vrsta kravljeg mleka, sira i jogurta, odlična su opcija za bolju apsorpciju vitamina D.

Ovi proizvodi sadrže prirodne mlečne masti i često imaju više kalorija od obranih ili niskomasnih proizvoda, zbog čega duže daju osećaj sitosti. Istraživanja pokazuju da mogu doprineti očuvanju zdravlja srca.

Mlečni proizvodi se često dodatno obogaćuju vitaminom D kako bi se sprečio njegov nizak nivo u organizmu.