Šta je najbolje jesti nakon buđenja? – Ove namirnice daju najviše energije

Jaja su bogata proteinima i pružaju dug osećaj sitosti, a mogu se kombinovati sa integralnim hlebom i povrćem. Ovsene pahuljice predstavljaju još jedan čest izbor, jer organizmu daju postepenu energiju bez naglih oscilacija šećera.

Jogurt i kefir pogodni su za osobe koje ne vole težak doručak odmah nakon ustajanja, dok voće poput banana i jabuka organizmu obezbeđuje vitamine i prirodne šećere.

Stručnjaci posebno upozoravaju na konzumaciju kafe na prazan stomak, što kod mnogih ljudi može izazvati nervozu, gorušicu ili osećaj nelagodnosti.

Takođe, doručak koji se sastoji isključivo od peciva i slatkiša često dovodi do brzog pada energije i ponovne gladi već nakon nekoliko sati.

Jedan od jednostavnijih predloga za zdrav početak dana uključuje čašu vode odmah nakon buđenja, a zatim kombinaciju jaja, integralnog hleba i svežeg povrća ili jogurta sa ovsenim pahuljicama i voćem.

Iako ne postoji univerzalan doručak koji odgovara svima, stručnjaci smatraju da je najvažnije izbeći velike količine šećera i birati namirnice koje organizmu daju stabilnu energiju tokom jutra.