Home » Aktuelno Izbor urednika Magazin Zdravlje

Kada piti magnezijum za bolji san? – ovo je idealno vreme

Ivana S. Objavljeno 14/05/2026
0


Foto: Unsplash

Problemi sa snom postali su svakodnevica velikog broja ljudi, a među najčešće pominjanim suplementima za opuštanje i kvalitetniji odmor nalazi se magnezijum

Ovaj mineral učestvuje u radu nervnog sistema, opuštanju mišića i regulaciji hormona povezanih sa snom, zbog čega ga mnogi koriste upravo u večernjim satima.

Stručnjaci navode da je magnezijum najbolje uzimati između 30 minuta i dva sata pre odlaska na spavanje. Na taj način organizam ima dovoljno vremena da započne procese opuštanja, koji mogu pomoći lakšem uspavljivanju i mirnijem snu.

Mnogi primećuju prve rezultate već nakon nekoliko dana, dok se puni efekat često razvija nakon jedne do dve nedelje redovne upotrebe.

Na tržištu postoji više vrsta magnezijuma, ali nisu svi jednako efikasni kada je reč o snu. Preporučene dnevne količine za odrasle osobe najčešće se kreću između 200 i 400 miligrama dnevno.


- Advertisement -
Biznis paketi Orion Telekom


Popularno sad
Dragan Glamočić: Virus afričke kuge aktivan u sedam okruga, broj uginulih i eutanaziranih svinja se smanjuje
Ivana S. 22/07/2026
Ova namirnica topi "loš" holesterol - naučnici otkrili jednostavan trik za zdravije srce
Ivana S. 22/07/2026
Ostavi odgovor

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *


Trenutno čitate
Kada piti magnezijum za bolji san? – ovo je idealno vreme
Podeli No Comment