Večera koja štiti srce: Ovo je najbolja ideja za obrok kod visokog pritiska

Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca, a stručnjaci ističu da pravilna večera može da ima veliku ulogu u njegovoj kontroli.

Osobama koje imaju hipertenziju savetuje se da biraju lagane obroke bogate povrćem, vlaknima i zdravim proteinima.

Posebno se preporučuju:

• spanać
• brokoli
• paprika
• integralni pirinač
• kinoa
• riba
• pileći file
• sočivo
• leblebija.

Lekari naglašavaju da je kalijum važan za izbacivanje viška natrijuma  iz organizma, zbog čega lisnato zeleno povrće ima poseban značaj u ishrani osoba s povišenim pritiskom.