„Pravilo spavanja 7:1“ može da vam produži život, da li znate i kako?

Dolaskom toplijih meseci mnogima postaje sve teže da kvalitetno spavaju. Nedostatak sna je široko rasprostranjen problem, ali lekari ističu da jednostavno pravilo poznato kao „pravilo spavanja 7:1“ može pomoći u stvaranju zdravijih navika spavanja, a istraživanja sugerišu da bi moglo biti povezano i sa dužim životnim vekom.

Šta je pravilo spavanja 7:1?

Pravilo 7:1 je veoma jednostavno. Podrazumeva najmanje sedam sati sna i odlazak na spavanje u okviru istog jednosatnog vremenskog prozora, najmanje pet dana u nedelji. To znači da raspored spavanja ostavlja određenu fleksibilnost tokom preostala dva dana.

Dobrobiti za zdravlje i dugovečnost

Osim što može pomoći u boljem odmoru, ovo pravilo se povezuje i sa dugoročnim zdravstvenim prednostima. Izveštaj organizacije „Vitaliti“ i Londonske škole ekonomije i političkih nauka pokazao je da poboljšanje trajanja i redovnosti sna može biti povezano sa produženjem očekivanog životnog veka za dve do četiri godine.

Istraživanje je pokazalo da spavanje sedam do osam sati smanjuje rizik od prerane smrti u poređenju sa redovnim spavanjem kraćim od šest sati. Dr Matju Voker, profesor neuronauke i psihologije na Univerzitetu Kalifornije, istakao je važnost sna: