Koliko jaja je sigurno da pojedete ako imate povišen holesterol?

Međutim, previsok nivo holesterola u krvi može se s vremenom taložiti u arterijama, što povećava rizik od srčanih bolesti i moždane kapi.

Kako jaja utiču na organizam?

Masti i holesterol iz jaja mogu blago povećati i LDL i HDL holesterol, ali se ti efekti razlikuju od osobe do osobe. Zbog toga stručnjaci danas više naglašavaju ograničavanje zasićenih i trans masti, nego samog holesterola iz hrane.

Koliko jaja je preporučljivo?

Većina zdravih ljudi može jesti jedno do dva jaja dnevno kao deo uravnotežene ishrane.

Osobe sa povišenim holesterolom ne moraju potpuno izbaciti jaja iz jelovnika, ali se preporučuje umerenost – otprilike četiri do pet jaja nedeljno.

Osobe sa genetskom predispozicijom za visok holesterol trebalo bi da se posavetuju sa lekarom. Ako žele da smanje unos holesterola, mogu se odlučiti za konzumiranje samo belanaca, jer se najveći deo holesterola nalazi u žumancu.

https://izprveruke.rs/jedna-jutarnja-greska-moze-biti-opasna-sta-izbegavati-kod-visokog-pritiska/