Kako prepoznati hronični stres? – 6 simptoma na koje treba obratiti pažnju
Ivana S.
Objavljeno 11/11/2025
Hronični stres sve više pogađa svakodnevni život, a njegovi znakovi često ostaju neprimećeni
Iako se osećate mirno, telo može da pokazuje simptome koji ukazuju na stalni pritisak i napetost, odnosno hronični stres. Prepoznavanje ovih simptoma prvi je korak ka smanjenju napetosti i očuvanju zdravlja.
Postoji nekoliko fizičkih znakova, koji jasno ukazuju na to da organizam stalno radi pod pritiskom:
Napetost mišića
Često se javlja osjećaj ukočenosti u vratu, ramenima ili listovima. Nesvesno stiskanje šaka ili podizanje ramena može izazvati bolove i dugoročne probleme s kičmom.
Povećana potreba za mokrenjem
Učestalo buđenje noću kako biste otišli u toalet može biti znak da telo reaguje na stresne situacije, posebno kada se autonomni nervni sistem aktivira previše.
Žudnja za određenom hranom
Intenzivna želja za slatkim ili slanim namirnicama često je reakcija tela na emocionalni i fizički stres. Ovaj način „samoregulacije“ može biti znak da organizam traži brzu energiju ili utehu.
Preosetljivost na zvuk i smanjen fokus
Hronični stres može pojačati reakciju na glasne ili iznenadne zvukove i smanjiti sposobnost koncentracije. Mozak tada primarno obrađuje informacije koje percipira kao pretnju.Intenzivna želja za slatkim ili slanim namirnicama često je reakcija tela na emocionalni i fizički stres. Ovaj način „samoregulacije“ može biti znak da organizam traži brzu energiju ili utehu.
Napetost lica i vilice
Stisnuta vilica, mrštenje ili izraz lica koji odaje napetost mogu biti znakovi stalnog fizičkog stresa. Dugoročno, to može dovesti do problema poput škrgutanja zubima.
Problemi sa snom
Stres može da remeti san, uzrokujući česta buđenja noću i otežano uspavljivanje. Telo tada proizvodi hormone za buđenje u nepravilnim intervalima, što dodatno povećava osećaj iscrpljenosti.
Redovna briga o telu, odmor i svesno opuštanje mogu značajno da pomognu u smanjenju hronične napetosti.
