Jednu popodnevnu naviku morate izbaciti – uništava srce i energiju

Bez obzira na to kakve zdravstvene ciljeve imate, jutra često počinju s najboljim namerama.

Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima, popijete kafu poznatu po blagodatima za srce i mozak, a možda čak i odradite šetnju ili neku fizičku aktivnost.

Međutim, kada dođe popodne, lako je pokleknuti. Obaveze se gomilaju, a energije je sve manje. Upravo tada mnogi posegnu za energetskim napitkom. Ipak, prema rečima kardiološkinje dr Bhavne Suri, to je navika koju bi svi trebalo da izbacimo iz svakodnevne rutine.

„Pijenje energetskih napitaka može ubrzati rad srca, izazvati dodatne otkucaje i osećaj preskakanja srca, kao i nelagodnost u grudima“, upozorava dr Suri, prenosi portal Parade.

Energetski napici: kratkoročna pomoć, dugoročna šteta

Nauka potvrđuje njene tvrdnje. Prekomeran unos kofeina opterećuje kardiovaskularni sistem, povećava rizik od aritmija i može dovesti do povišenog krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da čak i dijetalna gazirana pića, koja mnogi smatraju „zdravijom alternativom“, povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Dr Suri ističe još jedan važan aspekt – energetski napici mogu narušiti kvalitet sna. Nedostatak sna direktno je povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

„Umesto da popodne posegnete za kofeinom, pokušajte da razbudite telo na prirodan način“, savetuje ona.

Zdrava alternativa: Kratka šetnja i pametniji izbor za ručak

Šta učiniti umesto konzumiranja energetskog napitka? Dr Suri preporučuje da nakon ručka odvojite 15 minuta za laganu šetnju i boravak na suncu.

„Šetnja podstiče cirkulaciju, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i poboljšava nivo energije“, kaže ona. To je jednostavna navika koja dugoročno donosi koristi vašem srcu i celokupnom zdravlju.

Takođe se preporučuje da ručak bude bogat proteinima, a ne prostim ugljenim hidratima. Hrana poput hleba, čipsa, gaziranih sokova i slatkiša brzo povisuje nivo šećera u krvi, ali ga potom naglo obara – što vodi ka popodnevnom umoru. Proteini iz piletine, tofua, pasulja ili leblebije pomažu u održavanju stabilne energije i sprečavaju nagle oscilacije.

- Advertisement -