Koje su 3 vrste hrane koje samo štete našem zdravlju?

Ako je poboljšanje naše ishrane naš prioritet, važno je da znamo koje namirnice treba izbegavati i izostaviti. Stoga su nutricionisti upozorili na neke od najgorih izbora koji uzrokuju debljanje i negativno utiču na opšte zdravlje.

1. Slani i slatki mafini

Iako su zgodan i ukusan doručak, većina gotovih mafina sadrži velike količine rafinisanih šećera, prerađenog brašna i nezdravih masti. Bez obzira na ukus – borovnica, čokolada ili banana – ovi proizvodi su često bogati rafinisanim ugljenim hidratima, koji brzo podižu nivo šećera u krvi i mogu doprineti insulinskoj rezistenciji na duži rok.

Možete ih nazvati mafinima, ali moj mozak ih vidi kao kolače. Bilo da dolaze iz pekare ili kutije, tradicionalni mafini su bogati kalorijama i masnoćama, što može doprineti masnoći na stomaku i gojenju. Neki od njih imaju preko 350 kalorija po komadu, upozorava nutricionistkinja i dijetetičarka Liza Endruz za She Finds.

2. Granola štanglice

Granola pločice često imaju reputaciju zdrave grickalice, ali mnogi industrijski proizvodi ne ispunjavaju ova očekivanja. Iako su zgodne za upotrebu, većina granola pločica koje se kupuju u prodavnici pune su rafinisanih šećera, prerađenih žitarica i skrivenih masti, koje mogu izazvati upale i probleme sa metabolizmom.

Granola pločice su najgora ‘zdrava’ hrana za mršavljenje jer sadrže brojne sastojke koji sprečavaju mršavljenje, uključujući rafinisane šećere i žitarice. Mnoge prehrambene kompanije tvrde da su njihove pločice zdrave, jer sadrže zob, ali dodati sastojci su ono što ih čini nezdravima, objašnjava nutricionistkinja Heder Henks.

3. Slatkiši

Bilo da više volimo gumene bombone, čokoladu ili tvrde bombone, slatkiši izazivaju brz porast nivoa šećera u krvi, što povećava proizvodnju insulina za regulaciju glukoze. Pored toga, slatkiši su kalorični i često nemaju esencijalne hranljive materije, što može usporiti metabolizam i podstaći skladištenje masti.

Većina slatkiša sadrži velike količine dodatih šećera, kao što su saharoza i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze. Ove supstance hrane štetne bakterije u crevima, što može da izazove neravnotežu u crevnoj mikrobioti. Povećano prisustvo loših bakterija može dovesti do problema sa varenjem, upale i narušenog zdravlja varenja, napominje nutricionista Sabatiti.

Odabir hrane bogate hranljivim sastojcima može značajno poboljšati zdravlje, a izbegavanje visoko prerađene hrane je prvi korak ka uravnoteženoj ishrani i zdravijem telu.