Većina voća vam može pomoći da smršate, ali postoje neke vrste koje bi trebalo da izbegavate ako želite da ubrzate proces.
Stručnjak za mršavljenje i ishranu doktor Majkl Mozli podelio je nekoliko jednostavnih saveta koji bi vam mogli pomoći da izgubite kilograme, piše Express.
Doktor Mosli je osnivač dijete 5:2 i „Vrlo brzih 800“ i otkrio je da postoji voće koje zapravo može da ometa gubitak težine. Ovo se posebno odnosi na ananas, mango i dinju.
Voće poput manga ima mnogo prirodnih šećera u poređenju sa drugim voćem kao što su grožđe, maline ili avokado. Dr Mozli je rekao i da treba izbegavati da prečesto jedemo dinje i ananas jer oni takođe sadrže mnogo šećera. Umesto toga, bolje je odlučiti se za voće sa manje šećera, poput bobičastog voća.
foto: pixabay
– Jedan mango prosečne veličine sadrži 45 grama šećera. U poređenju sa drugim voćem, jedna šolja grožđa ima 23 grama, jedna šolja maline ima pet grama, dok ceo avokado sadrži 1,33 grama šećera – objasnio je stručnjak.
Dr Mosli je takođe rekao da ako želite da smršate, trebalo bi da izbegavate prerađenu i upakovanu hranu.
– Ako se u velikoj meri reklamira u sjajnoj ambalaži, punoj masti, šećera i soli, verovatno će uticati na naše zdravlje i raspoloženje, i to ne na bolje – otkrio je dr Mozli.
Doktor vam je savetovao da izbegavate kupovinu primamljivih namirnica poput keksa ili čipsa i da ih bacite ako ih imate u ostavi.
Konzumiranjem ovih namirnica imaćete više energije u toku dana
Umesto toga, on preporučuje da se frižideri i ormani popune svežom, celovitom hranom i konzerviranom i smrznutom ribom, povrćem i mahunarkama.
– Šejkovi kao zamena za obrok takođe imaju svoje mesto u ishrani u umerenim količinama ako ste veoma zauzeti ili često putujete – rekao je on.
Dok mnogi ljudi posežu za voćem kada žele da grickaju, dr Mosli predlaže da se umesto toga odluče za neslane orašaste plodove ili povrće.
