Okrenite glavu ka suncu – smanjuje stres, dobro utiče na raspoloženje, poboljšava san

Poslednjih godina izlaganje suncu steklo je lošu reputaciju, ali zapravo, svakodnevno izlaganje sunčevim zracima ima veliki značaj za naše zdravlje. Kao i kod toliko drugih stvari, ključno je ne preterivati.

Poboljšava raspoloženje

Jedan od pozitivnih uticaja sunčeve svetlosti na naše zdravlje svakako je i njen uticaj na naše raspoloženje. Tokom vedrih i sunčanih dana osećamo se bolje i imamo više energije. Izlaganje suncu povećava nivo seratonina, poznatiji kao hormon sreće, u mozgu koji pozitivno utiče na naše raspoloženje. Zato nije ni čudno da je nivo seratonina najviši tokom letnjih meseci.

Pozitivno utiče na sezonsku depresiju

Kod određenog broja ljudi nedovoljno sunčane svetlosti zna da izazove takozvanu zimsku depresiju. Njeni simptomi uljučuju često loše raspoloženje, otežanu komunikaciju sa ljudima u okolini, prejedanje, umor i predugo spavanje. Tokom letnjih meseci kod ove grupe ljudi zabeleženo je drastično smanjenje ili čak i potpuno odsustvo simptoma sezonske depresije.

Smanjuje stres

Svi svo izloženi stresu koji je uzrokovan različitim faktorima, bilo da su to problemi u kući, na poslu ili zdravstvenog tipa. Na smanjenje stresa možemo da utičemo na više različitih načina: vežbanjem, mirnim i dugim šetnjama, čitanjem, druženjem sa kućnim ljubimcem ili izlaganjem suncu.

Poboljšava san

Naše izlaganje suncu u toku dana utiče na količinu melatonina koju naš mozak proizvodi. Količina ovog hormona signalizira našem telu da je vreme za spavanje. Kad padne mrak, naše telo počinje da proizvodi melatonin i spremni smo za spavanje u roku od dva sata. Pošto tokom letnjih meseci dan duže traje, veća je verovatnoća da ćemo kasnije zaspati. Važno je napomenuti da kako biste pomogli vašem telu da se opusti i pripremi za spavanje preporučljivo je ugasiti svu tehniku koja proizvodi svetlost (tv, računar i telefon) bar sat vremena pre spavanja, prenosi portal Ananasmag.com.

Podstiče stvaranje vitamina D

Vitamin D, između ostalog, pomaže očuvanju čvrstine kostiju i zdravog izgleda kože. Jedan od načina na koji možete prirodno da utičete na njegovo povećano stvaranje definitivno je izlaganje suncu. Za to nije potrebno mnogo vremena. Sasvim je dovoljno u toku dana provesti 15 minuta izloženi suncu.

I. S.

- Advertisement -