Povežite se sa nama

Magazin

5 namirnica za bolje pamćenje

Objavljeno

on

Foto: Unsplash

Starost, moderan načina života i navike u ishrani mogu značajno da utiču na vašu sposobnost pamćenja. Počnite da konzumirate sledeće namirnice kako biste ublažili ovaj problem.

Jeste li znali da se mozak razvije do čak 80 % do treće godine života, a da do pete godine on dostigne svoj puni kapacitet? U eri modernizacije činimo mnoge greške, koji smanjuju funkcije mozga, a da nismo ni svesni koliko one utiču na pamćenje.

Neke od grešaka su nedostatak sna, prekomerna upotreba mobilnih telefona i drugih elektroničkih uređaja, i, naravno, ishrana. Ona itekako igra značajnu ulogu u optimalnom funkcionisanju mozga.

Namirnice koje treba uvrstiti u ishranu su:

Spanać

Svi znamo da je spanać, između ostalog, najbolji izvor gvožđa, a takođe, je i jedan od najbogatijih izvora magnezijuma i folata. Oni nam pomažu da zadržimo kognitivne funkcije.

Žumance

Mnogi kritikuju prečesto konzumiranje žumanca, jer povećava nivo holesterola. Međutim, znate li da je ono naročito bogato vitaminima D i B12, magnezijumom i cinkom, koji ne samo da poboljšavaju sposobnost pamćenja, već i štite od ozbiljnih neuroloških bolesti, kao što je, na primer Alchajmerova bolest.

Jogurt

Univerzitet u Kaliforniji je sproveo istraživanje o ženama, koje dvaput dnevno konzumiraju jogurt i primećeno je poboljšanje u radu njihovih mozgova. Jogurt je probiotik, koji poboljšava rad creva, a odavno je poznato da postoji direktna veza između rada mozga i creva.

Riba

Riba je puna joda, selena i zdravih masti. Oni predstavljaju izuzetno korisnu hranu za mozak, zato što poseduju materije potrebne za razvoj moždanih funkcija.

Orasi

Orasi su bogati izvor omega 3 masnih kiselina i polifenola, koji smanjuju oksidativni stres i upale.

Nastavi sa čitanjem
Sponzorisano Girl with a jacket
Ostavi komentar

Ostavi komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Magazin

Sedam zlatnih pravila dobrog života – Kako da prihvatite svoje neuspehe

Objavljeno

on

Andrej Kurpatov, čuveni ruski doktor psihoterapeut, pisac i kolumnista mnogih publikacija, postavio je zlatna pravila svog života.

Nikada ne prebacujte odgovornost za ono što vam se događa u životu na leđa drugog

Razumem da postoji konstantno iskušenje da krivite drugog, to je možda i najlakše i time opravdavate sebe. Ali moći ćete naći onda kada budete potpuno prihvatili da ste autor svih svojih neuspeha i kreator svih svojih uspeha.

Prihvatite činjenicu da ne možete promeniti prošlost – gotovo je

Možemo uticati samo na budućnost, a ona zavisi od toga šta radimo sada. Ne očekujte da će vaše buduće ja biti umoljivo, morate raditi najbolje što možete da bi vam se budućnost smešila.

Odbacite iluziju da možete promeniti druge

Podsvesno, svi imamo tu naivnu iluziju da možemo nekoga promeniti. Kao rezultat toga, patimo, jer ne možemo to sprovesti u delo. Samo okolnosti mogu promeniti ljude – sve ostalo je samo percepcija prevare. Dopustite drugima da budu različiti, da budu ono što jesu.U nekom trenutku, možda ćete čak početi uživati u njima.

Ljudima smo potrebni jaki

Niko vas ne treba kada ste slabi, umorni, kada patite ili kada ste nesrećni. Ako se ljudi pretvaraju da vas vole kada ste slabi, samo vas lažu. Ne podležite takvim lažima. Jednostavno se složite s apsolutnošću ovog pravila, izdahnite, pokušajte se oraspoložiti…

Svi naši postupci imaju posledice

U stvari, mi uvek biramo – ne šta ćemo raditi, već šta će izaći kao rezultat naših postupaka. Zato, uvek razmišljajte o posledicama. Tako će biti manje glupih stvari koje vam se događaju u životu.

Radite ono što je vama zaista važno

Ako se pitate što je smisao života, najverojatnije ste pomalo depresivni. Ono što je najvažnije nije „smisao života“, već osećaj da živite svoj život smisleno. Radite ono što smatrate da vam je od velike važnosti. Ne zaboravite se podsetiti na to s vremena na vreme. Nemojte slepo pratiti uspeh, samo zato što većina oko vas to radi. Ako jednostavno radite ono što osećate da je važno, uspeh će vam sigurno doći.

Nemojte trošiti vreme i energiju na one kojima nije stalo do vas ili na one koji vas ne vole

U ovom svetu, postoji mnogo ljudi kojima se sviđate i s kojima bi život bila potpuna radost. Samo nemojte biti zatvorena i sumnjičava osoba. Verujte mi – otvorenost i dobrota će vam pomoći da dobijete sve dobrobiti.

Nastavi sa čitanjem

Sponzorisano

  • Massage House baner

Sponzorisano

  • AUTOkm -proveri svoju kilometrzu

Oznake

Istaknuto na YouTube

turistička agencija VOS TRAVEL

U trendu