Connect with us

Magazin

3 lagane vežbe u moru za vitak struk

Pixabay

Mnogi fitnes stručnjaci slažu se da je plivanje najbolja vežba za celo telo, ali nije jedina koju možete izvoditi među talasima. Neke vežbe u moru bolje su od drugih koje se mogu izvoditi „na suvo“.

Plivanje je sjajna kardioaktivnost koja velikom brzinom sagoreva kalorije i ne stvara pritisak na zglobove. Međutim, ako niste ljubitelj plivanja ili jednostavno želite drugim vežbama da nadogradite svoju fitnes rutinu tokom boravka na plaži, onda su za vas preporuka tri jednostavne vežbe.

Ovaj set pre svega je namenjen struku i pomoći će vam u „klesanju“ trbušnih mišića, ali sjajno deluje i na ostatak tela jer prilikom vežbanja voda pruža otpor i tako sve mišiće u telu tera na rad.

Lažni trbušnjaci

Lezite u plićak tako da vam glava bude izvan vode, a deo tela od ramena prema dole u vodi. Podloga ne mora biti ravna i položaj tela pod blagim nagibom ne smeta izvođenju vežbe. Ruke stavite uz telo i ravno ispružite noge. Zatim istovremeno dižite ravno ispružene noge i trup dok ruke držite u položaju kao da pokušavate dotaći nožne prste. Ponovite 10 puta.

Čučnjevi u vodi

Stanite uspravno u vodu do bedara. Pružite obe ruke ravno ispred sebe i čučnite. Ponovite 10 puta.

Podvodni bicikl

Stanite u vodu do vrata i nogama imitirajte vožnju biciklom. Radite ovu vežbu jedan minut.

Sve tri vežbe možete odjednom izvoditi u intervalima, a poređajte ih prema vlastitoj želji. Možete ih izvoditi i po nekoliko puta dnevno, prenosi sajt Bašta Balkana.

 

(b.i)

Continue Reading
Advertisement Girl with a jacket
Click to comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Horoskop

Dnevni horoskop za 2. oktobar

Pixabay

Ovan

Posao: Pruža vam se prilika da sklopite ugovor o dugoročnoj saradnji sa inostranstvom. Pa ipak, obratite pažnju na sve detalje.

Ljubav: Slobodni Ovnovi će večeras imati zanimljiv susret na jednoj zabavi. Nova ljubavna avantura.

Zdravlje: Bolovi u vratu, ukočenost, uradite rendgenski snimak.

Bik

Posao: Svojim inovativnim pristupom i novim elementima u poslovanju postići ćete uspeh. Odnećete pobedu nad konkurencijom.

Ljubav: Slobodne Bikove očekuje početak nove ljubavne veze sa osobom drugačijeg kulturnog porekla.

Zdravlje: Opstipacija creva, situacija nije sjajna, uradite kolonoskopiju.

Blizanci

Posao: Očekuje vas uspeh u oblasti trgovine, uvoza-izvoza, saradnje sa inostranstvom. Povoljan period za vaš platni promet.

Ljubav: Potrudite se da ne prećutkujete ništa što bi kasnije moglo da izazove sumnju kod vašeg partnera.

Zdravlje: Problem sa žučnom kesom. Moguća je prisustvo kamenja.

Rak

Posao: Veliki uspeh očekuje Rakove koji se bave uslužnim delatnostima ili sarađuju sa inostranstvom. Uspešno ćete rešiti administrativni posao.

Ljubav: Slobodne Rakove očekuje poznanstvo sa osobom koju mogu da sretnu na nekom putovanju.

Zdravlje: Nervoza.

Lav

Posao: Pred vama je veoma uspešan period na finansijskom planu, jer je vaše polje platnog prometa pod veoma pozitivnim uticajem.

Ljubav: Odnos s partnerom zahteva izuzetno otvoren razgovor radi prevazilaženja krize poverenja.

Zdravlje: Promenite način ishrane, analize će ukazati na povećan holesterol.

Devica

Posao: U ovom periodu možete započeti rad na profesionalnom usavršavanju. To će vam omogućit napredak u karijeri.

Ljubav: Početak ljubavne veze sa osobom koju poznajete od ranije i prema kojoj odavno osećate više od prijateljstva.

Zdravlje: Pad imuniteta, vaša ishrana je jednolična, nedovoljna.

Vaga

Posao: Ostvarićete uspeh ukoliko se bavite kreativnim zanimanjem ili vaš posao podrazumeva komunikaciju sa klijentima.

Ljubav: Ovaj dan donosi vam uspeh u okviru zajedničkog poduhvata sa vašim partnerom. Ostvarićete jedan veliki cilj.

Zdravlje: Degenerativne promene na zglobovima.

Škorpija

Posao: Sastanak može da krene nepredviđenim tokom. Neophodno je prilagođavanje da biste postigli sporazum.

Ljubav: Zapaljiva atmosfera u okviru porodice ili u odnosu sa partnerom zbog potpuno različitih stavova o bitnim pitanjima.

Zdravlje: Unosite više vode u organizam, zbog manjka trpe svi organi.

Strelac

Posao: Uspešan period na finansijskom planu i uspostavljanje dugoročne saradnje. Uspeh u okviru kreativnih zanimanja.

Ljubav: Partner se ponaša nepredvidljivo i vi praktično ne znate na čemu ste u odnosu sa njim. Ljubavna dilema.

Zdravlje: Variranje pritiska, nemate odgovarajuću terapiju.

Jarac

Posao: Veoma povoljan period u karijeri kada možete da ostvarite veliki korak napred u pravcu ostvarenja vašeg dugoročnog cilja.

Ljubav: Slobodne Jarčeve očekuje zbližavanje sa osobom koju poznaju preko posla ili prijatelja.

Zdravlje: Loša cirkulacija, naročito ona perifernog tipa.

Vodolija

Posao: Atmosfera neizvesnosti okružuje vas poslovni sastanak sa poslovnim partnerima. Pripremite rezervni plan.

Ljubav: Slobodne Vodolije očekuje poznanstvo sa jednim veoma šarmantnim Lavom ili Ovnom. Romantičan sastanak.

Zdravlje: Više se odmarajte. Potreban vam je pravi odmor, relaksacija.

Ribe

Posao: Reorganizacija će uneti neke nove elemente u okvire vaše stare saradnje. Uspeh kroz poslovno partnerstvo.

Ljubav: Vaša osećanja prema osobi koju dugo poznajete, prevazišla su obično prijateljstvo. Očekuje vas zbližavanje.

Zdravlje: Odlično se osećate, odišete pozitivnom energijom.

Continue Reading

Sponzorisano

Oznake

Istaknuto na YouTube

U trendu