Veliko istraživanje potvrdilo – оno što mnogi izbegavaju, sprečava rak dojke

Vežbanje je bilo umerenog do intenzivnog intenziteta, uključujući trčanje na traci za trčanje ili vežbanje na eliptičnom trenažeru pet dana u nedelji tokom četiri meseca. Od žena u studiji, 78 odsto grupe koja je vežbala i 86 odsto kontrolne grupe je završilo studiju.

Razlika od nekoliko kilograma

Istraživači su prikupili uzorke urina od žena tri dana pre početka studije kako bi izmerili tri estrogena i njihove metabolite. Istraživači su unapred znali da je određeni odnos jedne vrste metabolita prema drugoj povezan sa manjim rizikom od raka dojke.

Zapravo, istraživači su otkrili da su žene koje su bile raspoređene u grupu za aerobne vežbe doživele povećanje ovog zaštitnog odnosa metabolita, dok one koje su sedele nisu doživele nikakvu promenu! Ovo je neverovatno važna informacija koja direktno podstiče fizičku aktivnost.

Takođe je nedavno otkriveno da ako imate prekomernu težinu, gubitak nekoliko kilograma može značajno da smanji rizik od raka dojke.

Kako su naveli, rizik je posebno povećan kod žena u menopauzi koje imaju prekomernu težinu. Ako izgube samo nekoliko kilograma, njihov rizik je značajno smanjen.

Zbog toga, nije zanemarljivo podsticati zdraviji način života koji uključuje dovoljno vežbanja i zdravu ishranu.